液體鈣軟膠囊是一種很好的保健藥品，使用人群也是比較廣泛的，液體鈣軟膠囊不僅僅可以補(bǔ)鈣，對于神經(jīng)性疾病也有一定的舒緩作用，比如說和以預(yù)防嬰幼兒盜汗、夜驚等等疾病有的人會選擇長期服用它來進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么，液體鈣軟膠囊能長期服用嗎？常服液體鈣有什么副作用？。

1、常服液體鈣注意事項(xiàng)

一般長期使用某一種藥物都有可能對身體某一機(jī)能造成影響，那么，液體鈣軟膠囊能長期使用(服用)嗎，有什么副作用?

液體鈣軟膠囊說明書上沒有明確指出有什么不良反應(yīng)，每日1次，每次2粒，但是液體鈣軟膠囊不能替代藥物，也不宜超過推薦量或與同類營養(yǎng)素補(bǔ)充劑同時食用。你只要是正常的適量的食用，它是安全的。

不良反應(yīng)指應(yīng)用治療量的藥物后所出現(xiàn)的治療目的以外的藥理作用。藥物正作用是主要的.一種藥物常有多方面的作用，既有治療目的的作用也并存有非治療目的的作用。不良反應(yīng)和治療作用在一定條件下是可以轉(zhuǎn)化的，治療目的的不同，也導(dǎo)致不良反應(yīng)的概念上的轉(zhuǎn)變。不良反應(yīng)常為一過性的，隨治療作用的消失而消失。但是有時候也可引起后遺癥。

藥品的不良反應(yīng)的發(fā)生與患者的身體狀況、年齡、遺傳因素、生活習(xí)慣等等多種因素有關(guān)，它本身是在實(shí)踐中積累出來的用藥經(jīng)驗(yàn)的一部分，現(xiàn)在大部分不良反應(yīng)詳細(xì)的藥品其實(shí)都有長久的臨床實(shí)踐支撐，或者有相應(yīng)的文獻(xiàn)或者病例報(bào)道支持。大部分常見的不良反應(yīng)是不影響治療和您的安全的，只需要加強(qiáng)觀察即可，同時不良反應(yīng)也并非每個人都會發(fā)生。

一般長期使用某一種藥物都有可能對身體某一機(jī)能造成影響，那么，長期使用湯臣倍健液體鈣軟膠囊有什么影響，目前還沒有明確的臨床驗(yàn)證。

2、補(bǔ)充鈣質(zhì)的飲食建議

一、紅娘食物：蘑菇

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收

多項(xiàng)研究表明，維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線照射，依靠自身皮膚合成;其余10%通過食物攝取，比如蘑菇、海產(chǎn)品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進(jìn)行巧妙搭配，比如魚肉燉豆腐。

二、紅娘食物：菠菜

維生素K是骨鈣素的形成要素

維生素K可以激活骨骼中一種非常重要的物質(zhì)——骨鈣素，促進(jìn)鈣沉積到骨骼當(dāng)中，從而提高補(bǔ)鈣效果。哈佛大學(xué)研究表明，如果女性維生素K攝入較低，就會增加骨質(zhì)疏松和骨折的危險(xiǎn)。一般情況下，蔬菜葉片的綠顏色越深，維生素K的含量就越高，比如西蘭花、菠菜、甘藍(lán)等。如果想同時補(bǔ)充鈣和維生素K，大家可以試試芝麻醬拌菠菜和蘆筍炒蝦仁。三、紅娘食物：堅(jiān)果

鎂元素有助于鈣平衡

當(dāng)鈣被吸收進(jìn)入血液中后，鎂就不斷地將鈣“搬”進(jìn)骨骼，直到骨骼不再缺鈣為止，如果血液中還有多余的鈣沒搬完，鎂又將它們客氣地“請”出體外，所以，有了鎂的幫忙，才能使鈣均衡地分配到骨骼中去。鎂一旦缺乏，會讓骨頭變脆，更易斷裂。食物中紫菜、全麥?zhǔn)称?、杏仁、花生和菠菜等都含有豐富的鎂，鈣鎂搭配的菜品推薦紫菜豆腐湯、燕麥牛奶粥。

四、紅娘食物：雞蛋

蛋白質(zhì)是鈣沉積的骨架

骨骼中，22%的成分都是蛋白質(zhì)，主要是膠原蛋白。蛋白質(zhì)充足的情況下，鈣才有了可以沉積的骨架，從而更好地被人體吸收。富含蛋白質(zhì)的食物有蛋類、瘦肉、魚肉等。推薦的飲食搭配是肉末香菇油菜。

怎樣幫助鈣吸收：

1、要常吃深綠色蔬菜和有色水果。宜常吃的富鈣蔬菜主要有：雪里蕻、薺菜、小白菜、香椿、蘿卜葉、綠莧菜、豌豆苗、油菜苔、蕪荽、扁豆、毛豆等。2、煮菜加米醋。米醋能和食物中的鈣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成醋酸鈣。

3、多曬太陽。太陽能夠幫皮膚生成維生素D，促進(jìn)小腸吸收鈣。

4、多運(yùn)動。運(yùn)動能有效增加骨密度，增加骨骼健康。

5、服用雌激素、降鈣素、腎上腺皮質(zhì)激素等，這些激素對腸道中鈣的吸收有明顯影響。

補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)：

最后，需要提醒的是，有些飲食習(xí)慣會破壞補(bǔ)鈣效果，大家應(yīng)該注意。

第一，吃鹽太多和吃肉太多都會增加尿鈣的流失，導(dǎo)致身體缺鈣。

第二，研究表明，吸煙會導(dǎo)致骨密度降低，過量飲酒使維生素D的代謝受到影響，不利于骨骼的新陳代謝。

第三，長期大量飲用碳酸飲料和咖啡，會導(dǎo)致人體骨骼鈣的流失。

第四，食物中若有草酸，則會和鈣在消化道中，形成不溶性的草酸鈣，因而降低吸收，例如：菠菜中的鈣，只有5%會被吸收。

第五，盡量與促進(jìn)鈣吸收的食物一起服用，如維生素D、乳糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等等。