上半身瘦下半身胖看起來非常不協(xié)調(diào)，如果大腿過胖的話，則會顯得身材很臃腫，而且在買衣服的時(shí)候也會比較尷尬。導(dǎo)致下半身肥胖的原因有很多，如果想要瘦下半身，最好找出肥胖原因然后對癥減肥。那導(dǎo)致下半身肥胖的原因有哪些呢？

1、上半身瘦下半身胖是什么原因

基因決定

爸爸媽媽身材是上半身瘦下半身肥胖的，子女多數(shù)也會出現(xiàn)這樣比例不協(xié)調(diào)的身材，跟基因遺傳有關(guān)系，雖然這種情況是天生的，不過也可以通過后天的運(yùn)動改善。

2、內(nèi)分泌紊亂

內(nèi)分泌紊亂尤其是雌激素分泌異常，最容易導(dǎo)致下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。而工作、學(xué)習(xí)以及生活壓力都會影響身體內(nèi)分泌。平時(shí)飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓，或者服用含激素的避孕藥和減肥藥也會讓雌激素分泌紊亂。

3、蹺二郎腿坐姿

上班族女性朋友由于坐辦公室時(shí)間長，習(xí)慣性的喜歡蹺二郎腿，這種不良坐姿也是導(dǎo)致下半身肥胖的原因。因?yàn)檐E二郎腿會令腿部的血液循環(huán)受阻，時(shí)間一長就會導(dǎo)致下半身浮腫肥胖。

4、下半身肥胖怎么減肥

中醫(yī)治療調(diào)理內(nèi)分泌

中醫(yī)拔罐、針灸、按摩等，可以通過刺激下半身穴位加速局部血液循環(huán)，不僅幫助調(diào)理內(nèi)分泌紊亂，還能促進(jìn)下半身脂肪代謝，有效的改善下半身肥胖問題。下面介紹一個瘦下半身的穴位——三陰交。

穴位名稱：三陰交

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際

功效：對虛胖或下半身水腫肥胖者療效佳

中指和食指并攏，順時(shí)針揉按三陰交穴，力度以能讓皮膚微微發(fā)熱為宜。

5、蝗蟲式瘦下半身

喜歡蹺二郎腿導(dǎo)致的下半身肥胖，可以通過運(yùn)動改善血液循環(huán)受阻，下面介紹一個經(jīng)典的瘦下半身瑜伽動作。

Step1：趴在地面，雙腿并攏繃直，伸直胳膊放在大腿兩側(cè)。下巴緊貼地面，深呼吸2-3次。

Step2：吸氣同時(shí)抬起右腿，膝蓋伸直，腳背繃直。屏氣5秒鐘，呼氣，將腿慢慢放下。重復(fù)另一只腿，練習(xí)2-3次。動作時(shí)只抬腿，骨盆以上不要動。

6、Step3：雙手大拇指置于掌心，并握拳，將拳頭放在小腹處。

Step4：深呼吸2次，吸氣快速將雙腿抬起，同時(shí)雙手用力壓住地面，讓胸部和下巴支撐體重，雙腿盡最大限度抬起，到極限位置保持動作，屏氣5秒鐘。動作時(shí)保持膝蓋處繃直。

7、踩自行車瘦下半身

踩自行車主要是下半身動作，對減大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中腳踩自行車的動作。每天堅(jiān)持40分鐘，一個月下來就能看到下半身瘦了。

8、停止吃含激素的藥物

如果不是生病了，盡量不要吃含激素的藥物，以免擾亂正常的內(nèi)分泌。比如別吃避孕藥，采用上環(huán)、或者避孕藥等方式避孕；別吃減肥藥，可以運(yùn)動+合理飲食減肥。

9、瘦腿食物

柚子

柚子里面不僅含有豐富的有機(jī)酸、植物多糖、維生素C和礦物質(zhì)，還含有揮發(fā)性芳樟醇。

柚子

有機(jī)酸和多種維生素能在體內(nèi)促進(jìn)新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過呼吸系統(tǒng)直接刺激大腦，進(jìn)一步加速新陳代謝和淋巴循環(huán)。

香蕉

可能你只認(rèn)為香蕉具有很好的潤腸功效，但事實(shí)上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進(jìn)水分循環(huán)的良劑。

但即使好處多多，香蕉依舊不宜多吃，因?yàn)槠渲泻控S富的果糖很可能會引發(fā)脂肪囤積的問題。

海苔

海苔不僅味道鮮美，還含有很多種體液調(diào)理營養(yǎng)元素，比如最常見的維生素B1和維生素B2。

另外，海苔中的大量氨基酸也是代謝促進(jìn)成分，能加速身體各部分機(jī)能運(yùn)化，強(qiáng)化淋巴循環(huán)，防止下半身水分堆積。

紅豆

紅豆中所含有的石堿酸是一種效果類似于咖啡因的物質(zhì)，但又和咖啡因不同，石堿酸在促進(jìn)水分代謝的同時(shí)不會引起中樞神經(jīng)興奮，對心腦血管系統(tǒng)不會造成任何負(fù)擔(dān)，所以非常健康。

另外紅豆中含有大量的纖維素，這些粗纖維可以幫助身體排出多余的鈉，從而幫助消除浮腫。

冬瓜

冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質(zhì)和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)機(jī)體代謝。同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實(shí)身體線條。

木瓜

木瓜中的多元維生素和礦物質(zhì)含量很高，也正因?yàn)槿绱怂旧砭陀泻芎玫男玛惔x促進(jìn)作用，可以幫助加速淋巴循環(huán)。

同時(shí)，木瓜里面的酵素成分還能分解蛋白質(zhì)，抑制脂肪堆積，從兩方面保持下半身的輪廓不走形。

芹菜

芹菜具有降血壓降血脂的保健功效，原因就是其中含有大量碳酸鈣和鉀。鈣質(zhì)是非常有效的代謝促進(jìn)劑，而鉀也可以直接參與水分運(yùn)化，也正是兩種物質(zhì)的協(xié)調(diào)作用讓芹菜有了非常強(qiáng)的對抗浮腫的能力。

芝麻

芝麻中豐富的不飽和脂肪酸不僅可以抑制脂肪堆積，還能凈化血液環(huán)境，在很大程度上加速新陳代謝。而且芝麻中豐富的維生素B類物質(zhì)和鈣也能夠促進(jìn)末梢循環(huán)功能，讓囤積在身體中的水分盡快通過腎臟排出。