一說到減肥，可能很多人都是志同道合的，經(jīng)常會聽到某個女生在吃飯之前會說自己要減肥，可是很多人并沒有堅(jiān)持下來，因?yàn)闇p肥確實(shí)很痛苦，而且很多人都沒有掌握正確的減肥的方法，有時候非常努力去減肥的，但是由于生活中的某些習(xí)慣導(dǎo)致減肥失敗，那為什么減肥總是失?。渴莶幌聛硎鞘裁丛?？

1、太咸會發(fā)胖

吃得太咸竟會讓人發(fā)胖，高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌。而過量的胰島素會讓你的身體認(rèn)為，目前的糖分儲備不足。造成的結(jié)果就是，身體按照胰島素的指示繼續(xù)儲備糖分，而這些多余的糖分則會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

這還不止，鹽會刺激大腦中多巴胺的分泌，會讓你感覺到心情愉悅而不禁越吃越多，讓你欲罷不能。于是，高鹽食物會讓你吃更多鹽，而更多的鹽則意味著更多的脂肪會被囤積下來。

除了發(fā)胖，吃得太咸還會引發(fā)高血壓、胃病、面部浮腫、頭發(fā)脫落等癥狀，還會讓你的臉色粗糙發(fā)黑，并長出皺紋和色斑。

因此，要想健康美麗，女性應(yīng)在生活中控制鹽分的攝入。有專家建議，每人每天攝入鹽最好控制在6克左右，這些從天然食物中就能輕松獲取。牛奶、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。低鹽飲食不管是從哪個層面上來講都是非常必要的。

2、運(yùn)動后吃東西

運(yùn)動要消耗300大卡已經(jīng)是非常不容易的事了，又把它吃回來的話更會妨礙減重。因?yàn)檫\(yùn)動的消耗量大，而錯估了自己的進(jìn)食量。即使在運(yùn)動后吃東西也是要注意熱量的。所以要在運(yùn)動后喝上一杯荷葉灰才能達(dá)到減肥的目的。

3、吃的量太少

為了提高代謝，一定的熱量是必要的。1200大卡以下會造成營養(yǎng)不足，身體會節(jié)省熱量的消耗導(dǎo)致代謝變差。減少進(jìn)食的量將很難得到滿足感。這是因?yàn)槿梭w所具備的生理機(jī)能所造成的。例如不吃早餐，身體會感到“糧食不足”。而不提供身體熱量的話，就會變成“不消耗熱量”的節(jié)約體質(zhì)。起床一個小時以內(nèi)應(yīng)攝取250～500大卡的早餐，特別是攝取10～15g的蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)可以活化代謝。

4、總是喝零熱量的飲料

攝取甘甜沒有熱量的飲料，身體反而會變得很渴望熱量。2011年的研究結(jié)果顯示，飲用減肥汽水的人10年后體型也會成長178%。

5、朋友都是胖子

根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，每擁有一個肥胖的朋友，自己變胖的機(jī)率就會上升0.5個百分點(diǎn)。而有4個朋友都肥胖時，機(jī)率會呈倍數(shù)成長，即使朋友住得很遠(yuǎn)也是一樣。這是因?yàn)樯磉呌信肿拥脑?，對肥胖的意識也會比較放松。