很多女性因?yàn)樘焐膱A臉或者由于吃太多食物導(dǎo)致臉部變圓而苦惱,于是想要找各種方法讓自己的臉部瘦下來,但是市面上的瘦臉方式多種多樣,很多女性并不知道該如何選擇瘦臉方式,那圓臉女性瘦臉的方式有哪些呢?
(1)要想達(dá)到更好的瘦臉效果,最主要的就是采取食療的方法,食療的方法可以幫助肥胖群體在領(lǐng)略美味的同時(shí),達(dá)到一個(gè)瘦臉的效果。
(2)可以多吃一些富含維生素c的水果,例如橘子和橙子。也可以服用湯臣倍健維生素C咀嚼片,此產(chǎn)品中也含有了豐富的維生素c,可以幫助人體有效地促進(jìn)體內(nèi)熱量的分解。
(3)同時(shí),一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律飲食的好習(xí)慣,千萬不能暴飲暴食,盡量少吃一些雞鴨魚肉的肉類食物。也可以服用阿卡波糖這種藥物進(jìn)行瘦臉。
(4)針對(duì)圓臉怎樣瘦臉這個(gè)問題,每個(gè)人出現(xiàn)圓臉的原因都不同,所以采取瘦臉的方法也是不同的。運(yùn)動(dòng)方法效果也非常不錯(cuò),可以每天晚上進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng),跑步運(yùn)動(dòng)也可以有效地促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒,瑜伽運(yùn)動(dòng)也可以有效地達(dá)到一個(gè)瘦臉的效果,還可以塑造一個(gè)完美的身形。
(1)面部浮腫
血液和淋巴液循環(huán)不良,水分代謝能力便會(huì)減弱,使體內(nèi)廢水囤積,形成面部和眼皮浮腫。
解決方法
1、保持充裕有規(guī)律的睡眠,睡枕的高度以高于仰臥時(shí)心臟的位置為宜。
2、臨睡前兩個(gè)小時(shí)不吃咸食,不喝酒。
3、每天用水溫40℃左右的溫?zé)崴?0分鐘以上。
4、平時(shí)多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物,如豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等,以減少水分在體內(nèi)的滯留。
5、結(jié)實(shí)肌肉,多攝入富含維生素E、鐵質(zhì)的食物,如綠色蔬菜、豆制品、胚芽類食物等,以促進(jìn)血液循環(huán)。
6、經(jīng)常以按摩的方式刺激面部循環(huán),消解水腫。
按摩手法:兩手四指并攏,兩手形成一個(gè)金字塔狀掐住臉頰,然后兩拇指向上推按,每邊重復(fù)5次。
(2)脂肪堆積
面頰部分的皮下脂肪囤積,表情肌衰退,是造成臉部肥胖,輪廓混沌不清的原因。
解決方法
1、平時(shí)盡量保持抬頭挺胸、神采昂揚(yáng)的健康姿勢(shì),多說話,多以面部表情與外界交流溝通。
2、經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的臉部運(yùn)動(dòng),例如,充分張口念“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、“哇”數(shù)次,重復(fù)咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情。
3、多吃粗纖維的莖葉類蔬菜,進(jìn)食時(shí)慢慢咀嚼食物,以鍛煉表情肌的彈力。
4、每天用冷熱水交替敷臉或洗臉,使脂肪團(tuán)消減。
5、每天做揚(yáng)頭、低頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭及水平環(huán)轉(zhuǎn)頭數(shù)次,趕走下巴緣起處的圓渾贅肉。
(3)肌肉松弛
年齡增長(zhǎng)所帶來的再生機(jī)能衰退以及過度日曬,使真皮層內(nèi)的維生素和膠原蛋白含量減少,皮膚彈性降低,不再緊實(shí),漸漸老化,松弛下垂。
1、注意防曬,不吸煙,多吃維生素C含量高的果蔬。
2、多咀嚼,多微笑,多說話,不經(jīng)常垂頭,使用含豐富維他命、蛋白質(zhì)等精華的抗老化修護(hù)保養(yǎng)品,如精華液、緊膚霜、特效修護(hù)劑等,修補(bǔ)受損皮層纖維。
3、避免食用速食面、火腿腸、精加工果汁、罐裝食品等含有添加劑的食物。
(1)菠菜
菠菜在現(xiàn)代已經(jīng)慢慢開始成為一種綠色蔬菜經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上,但是MM多吃菠菜,除了可以為身體提供補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之外,對(duì)于想要瘦臉的MM來說,菠菜也是不容錯(cuò)過的一種食品。因?yàn)椴げ酥胸S富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫,當(dāng)臉上的水腫現(xiàn)象消除后,大臉也就會(huì)慢慢變成小臉了。
(2)豆苗
所謂的豆苗,實(shí)際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘K缘亩姑?,大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉,豆苗的這兩個(gè)部位的口感是非常的嬌嫩的,因此很多人經(jīng)常都會(huì)吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其實(shí)還可以減掉自己臉上的贅肉,塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有各種維生素和胡蘿卜素,這些物質(zhì)可以對(duì)于利水消腫有著不容忽視的功效,因此當(dāng)MM攝取豆苗的時(shí)候,這些物質(zhì)就會(huì)幫助消除臉上的水腫,讓浮腫的臉變瘦。另外,豆苗還可以促進(jìn)口腔活動(dòng),這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動(dòng)中被消耗掉,這樣對(duì)于瘦臉就更加容易了。
(3)雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分,這些物質(zhì)都很容易被人體吸收,而且對(duì)于促進(jìn)消化脂肪也有良好的效果。與此同時(shí),在吃雞肉的時(shí)候最好能夠去皮再吃,因?yàn)殡u皮中含有大量的脂肪,很容易會(huì)在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會(huì)有著意想不到的瘦臉功效。因?yàn)槿テさ碾u肉是屬于低脂的食品,還可以幫助消除臉上出現(xiàn)的水腫,這樣就可以輕松打造一張小臉了。
(4)魚干
很多MM都喜歡吃魚,因?yàn)轸~鮮嫩的口感很容易就會(huì)讓人輕易上癮。另外,魚的脂肪含量極少,卻含有豐富的蛋白質(zhì),因?yàn)榭梢云鸬揭欢ǖ臏p肥的目的。但是如果將魚制成魚干,這就會(huì)達(dá)到良好的瘦臉的效果。
魚干本身的含鹽量非常高,而且也同樣含有豐富的鉀,因此可以有效地幫助消除臉上的水腫,讓MM們快速遠(yuǎn)離大餅?zāi)?。但是在吃魚干瘦臉的時(shí)候要注意,因?yàn)轸~干中鹽的成分極高,因此最好不要多吃,否則很容易讓導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
(5)西芹
西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn),它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿,因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實(shí)際上,西芹除了一定的利尿消水腫效果之外,在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。因?yàn)槲髑劭梢源龠M(jìn)口腔的活動(dòng),這也就是說,當(dāng)MM吃西芹的時(shí)候,口腔就需要不斷地運(yùn)動(dòng)來讓西芹被胃吸收,這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動(dòng)。這樣就可以輕松瘦臉了。
(6)胡蘿卜
胡蘿卜的瘦身效果在近年來逐漸被人們熟知,但是如果對(duì)于想要增加魅力的MM來說,胡蘿卜的功效并不僅僅是局限于瘦身。因?yàn)楹}卜本身還有良好的養(yǎng)顏美容效果。換句話來說,胡蘿卜同樣可以讓臉上的皮膚更加光滑富有彈性,這樣就可以在一定的程度上減少臉上多余肉肉的囤積了。所以說,胡蘿卜同樣是是一款極佳的瘦臉食品。
(7)堅(jiān)果
堅(jiān)果是很多MM都十分喜歡的一種零食,而且這種零食的營養(yǎng)價(jià)值非常高,可以為人體提供補(bǔ)充營養(yǎng)。但是更加重要的是,堅(jiān)果是一種瘦臉功效明顯的食品。因?yàn)閳?jiān)果可以有效地強(qiáng)健臉部的肌纖維,換句話來說,堅(jiān)果實(shí)際上可以將臉上的松垮的肉肉變得更加緊實(shí),從而將臉上多余的贅肉消耗掉。這樣就可以達(dá)到良好的打造小臉了。
(8)木瓜
很多人都知道木瓜是的營養(yǎng)非常豐富,而且對(duì)于豐胸的功效是尤為突出。但是事實(shí)上,木瓜除了以上的功能之外,還可以幫助想瘦臉的MM甩掉臉上的脂肪,從此遠(yuǎn)離大餅?zāi)槨R虼四竟媳旧砜梢詭椭纸庵?,但木瓜進(jìn)入口腔的時(shí)候,分解脂肪的物質(zhì)也同樣會(huì)對(duì)臉上多余的脂肪起到一定的分解效用。所以說,多吃木瓜不但可以豐胸,而且也同樣可以甩掉臉上的脂肪哦!
(9)檸檬
檸檬實(shí)際上是一種堿性物質(zhì),但是檸檬本身可以同時(shí)起到養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果。更加重要的是,如果你想要打造一張吸引人的小臉,檸檬會(huì)是你的好幫手。因?yàn)闄幟士梢栽黾幽槻科つw的彈性,這樣就可以讓臉上的松垮下垂的贅肉在檸檬的堿性物質(zhì)的代謝中慢慢消耗掉。一段時(shí)間過后,你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的臉蛋變得比之前小了。
(10)紅豆湯
紅豆本身的熱量非常低,但是卻蘊(yùn)含著豐富的營養(yǎng)價(jià)值。除此之外,紅豆還經(jīng)常被MM作為一種養(yǎng)顏和瘦身的健康食品。然而,紅豆除了世人熟知的瘦身功效之外,如果將紅豆煮成紅豆湯,對(duì)于瘦臉是非常有幫助的。因?yàn)榧t豆湯具有很好的排濕消腫的功效,因此可以幫助消除大餅?zāi)樕隙嘤嗟乃?。?dāng)臉上大部分多余的水分排出之后,小臉自然也就出現(xiàn)了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起