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排毒祛痘吃什么最好?排毒祛痘方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 16:04 排毒祛痘護(hù)膚防曬

一般來(lái)說(shuō)體內(nèi)多余的廢物和毒素堆積就來(lái)就非常容易導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)痘痘,因此不少人就會(huì)采取一些措施來(lái)幫助身體排毒,例如有人就會(huì)選擇食療的方式,那么排毒祛痘吃什么最好?排毒祛痘方法有哪些?

排毒祛痘吃什么最好?排毒祛痘方法有哪些?(1)

1、適宜食材

(1)苦瓜

苦瓜性寒味苦,入心、肺、胃,具有清涼解渴、降血壓、血脂、美容的效果,能夠幫助有效消除痘痘、痤瘡。另外苦瓜中含有的苦瓜素、苦瓜甙等成分也能夠有效排毒清火、祛痘。

(2)山楂

山楂具有排毒養(yǎng)顏、活血化瘀、開(kāi)胃健脾的功效,吃山楂能夠幫助改善皮膚微循環(huán),有效抑制痘痘細(xì)胞DNA和干擾蛋白的合成,抑制酪氨酸酵素的形成,祛痘的同時(shí)還能潤(rùn)膚。另外山楂中含有的維生素E也能夠幫助對(duì)抗自由基,對(duì)抗皮膚角質(zhì)化。

(3)燕麥

燕麥能夠幫助排毒祛痘,其中含有的膳食纖維和β-聚葡萄糖,能夠有效促進(jìn)人體排出毒素、加快腸道蠕動(dòng),促進(jìn)宿便、廢物排除,另外含有的亞麻酸、維生素等成分還能夠清除多于自由基,祛痘護(hù)膚。

(4)核桃

痘痘久治不愈的人血液中容易缺乏鋅含量從而引起皮脂腺分泌異常,吃核桃能夠幫助補(bǔ)充鋅元素,防止毛囊角化,并且促進(jìn)上皮組織提高修復(fù)能力,逐漸去除痘痘。另外核桃仁中豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)幫助排毒。

(5)蓮藕

蓮藕中含有豐富的維生素C能夠幫助促進(jìn)骨膠原生物合成同時(shí)修復(fù)皮膚細(xì)胞,降低皮膚敏感性,祛痘治皮炎的效果都不錯(cuò)。另外蓮藕中還含有豐富的膳食纖維能夠及時(shí)排出體內(nèi)毒素。

(6)珍珠粉

珍珠粉可以清熱解毒,清潔皮膚,控制油分,還可促進(jìn)受損肌膚組織再生恢復(fù)。內(nèi)服

可清熱解毒,內(nèi)服外用相結(jié)合,對(duì)付痘痘十分有效。珍珠粉可以促進(jìn)入休內(nèi)的膠原細(xì)胞生長(zhǎng),而膠原細(xì)胞是促進(jìn)肌膚再生的功臣。同時(shí)珍珠粉也有比較顯著的消炎作用,能夠抑制炎癥細(xì)胞的再生,幫助祛痘同時(shí)修復(fù)肌膚。

2、排毒方法

(1)飲食排毒

人體每天都要接觸毒素,如果能夠在飲食中控制毒素?cái)z入也是減少身體毒素的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。

少喝咖啡

咖啡中還有的咖啡因不僅會(huì)讓身體積累毒素,有醫(yī)生還認(rèn)為咖啡因會(huì)影響神經(jīng)異常興奮,影響睡眠等等。但是毋庸置疑的是,每天飲用大量的濃咖啡是會(huì)將大量毒素累積在身體內(nèi)的。不妨試試將這個(gè)習(xí)慣改改,可以減少喝咖啡的次數(shù)也可以試著降低咖啡的濃度,最好的辦法是將咖啡用溫?zé)岬臋幟仕畞?lái)代替,能夠潤(rùn)腸通便,促進(jìn)排毒。

不喝烈酒

烈酒中酒精對(duì)于人體的傷害是很大的,不僅僅會(huì)傷害身體肝臟,影響肝臟的排毒功能,也會(huì)導(dǎo)致人體食欲大增,攝入更多毒素。如果因?yàn)樯缃徊豢杀苊獾囊染埔惨⒁獠灰诉^(guò)多飲用烈酒,多喝紅酒。

少吃甜食

甜食中含有大量的糖分,高脂肪、高熱量的性質(zhì)讓過(guò)多食用甜食的人容易肥胖,甚至罹患糖尿病,影響身體自身的排毒功能。如果實(shí)在是忍受不了甜食的誘惑,不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶。

除了以上的注意事項(xiàng)之外,還可以在平時(shí)的飲食中多攝入能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物,比如蘋果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等,也能幫助身體排毒。

(2)運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)人體的排毒功能,幫助身體有效排毒。

運(yùn)動(dòng)能夠使皮膚毛孔張開(kāi),經(jīng)絡(luò)得到疏通,身體內(nèi)毒素能夠隨著汗液一起排出體外;

運(yùn)動(dòng)能夠有效改善消化系統(tǒng)功能,促使排便和排尿,幫助體內(nèi)的毒素能夠及時(shí)排出;

運(yùn)動(dòng)能夠幫助改善肺部功能,讓身體中的廢氣得到有效排除,既能幫助排出廢氣也能提高機(jī)體細(xì)胞抵抗毒素的能力;

運(yùn)動(dòng)能夠加速身體的血液循環(huán),幫助加快毒素、廢物排出體外。

(3)睡眠排毒

睡眠是神怡進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要時(shí)刻,一個(gè)人的睡眠好不好,關(guān)系到身體自我排毒功能好不好。每天晚上的睡覺(jué)時(shí)間是身體器官有規(guī)律排毒的時(shí)間。

晚上11點(diǎn)開(kāi)始淋巴開(kāi)始排毒,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓自己保持安靜,開(kāi)始醞釀睡眠,在完成淋巴排毒的同時(shí)也為后面其他器官排毒奠定基礎(chǔ);

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn),腎臟、肝臟開(kāi)始排毒,這個(gè)需要在熟睡中完成;

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn),肺部開(kāi)始排毒,這個(gè)也是需要人體在熟睡中完成;

凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn),腸道排毒,這是上廁所最佳的時(shí)間,既能排毒也能清醒狀態(tài)。

(4)發(fā)汗排毒

發(fā)汗排毒主要通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)身體血液循環(huán),加速身體新陳代謝,促進(jìn)身體排毒能力的提高。

運(yùn)動(dòng)發(fā)汗

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,肌肉運(yùn)動(dòng)量加大,身體熱量產(chǎn)生,為了維持身體內(nèi)環(huán)境的溫度平衡,身體會(huì)不斷散發(fā)熱量,排出汗液。這個(gè)過(guò)程中能夠幫助身體毒素隨著汗液排除體外。但是要注意運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行水分補(bǔ)充,以免汗液排出過(guò)多身體出現(xiàn)虛脫。

飲食發(fā)汗

飲食發(fā)汗主要是可以通過(guò)食用溫度較高的食物,比如熱粥還可以在粥里面加入能夠幫助發(fā)汗的生姜、辣椒、香蔥等等配料。用這樣的飲食方法發(fā)汗具有安全性,而且能夠幫助身體排出毒素。

溫水浴發(fā)汗

溫水浴發(fā)汗的方法主要是通過(guò)泡熱水澡進(jìn)行,水溫較高能夠幫助身體打開(kāi)毛孔,排出汗液和毒素,對(duì)于感冒、腰酸背痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等都具有很好的作用。而且溫水浴發(fā)汗身體在水中,可以避免發(fā)汗過(guò)多出現(xiàn)身體虛脫的情況。

(5)喝水排毒

排毒最簡(jiǎn)單的方法就是通過(guò)每天喝水。但是要注意不可盲目無(wú)休止地大量喝,那樣很容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)。想要喝水排毒可以在早晨起來(lái)之后就空腹喝300毫升左右的溫淡鹽水,幫助早晨清理宿便。在平時(shí)的生活中可以20分鐘左右就喝一次水,幫助身體對(duì)水分進(jìn)行吸收。

(6)拔罐排毒

拔罐排毒中所用的火罐能夠產(chǎn)生較高內(nèi)壓,幫助皮膚表面的汗腺和皮脂腺分泌和排泄,這樣能夠加速身體中新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外,促進(jìn)身體血液循壞。拔罐排毒還能幫助身體中積累的毒素通過(guò)身體循環(huán)代謝排出體外,給身體塑造一個(gè)通暢的內(nèi)環(huán)境。

(7)刮痧排毒

刮痧排毒是通過(guò)在身體不同的穴位、經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的不同身體部位采用不同的手法進(jìn)行刮拭的排毒方法。要注意的是刮痧的時(shí)候要注意被刮部位的潔凈,由身體中間刮向兩側(cè),每次又是由內(nèi)向外,切不可毫無(wú)章法來(lái)回刮,直到出現(xiàn)紅色或者其他顏色的斑條即可。刮痧之后被刮部位毛孔張開(kāi),此時(shí)不可吹風(fēng)入水,以免身體邪氣入侵。

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