周杰倫是許多人的偶像,就在昨天,他第五次登上了我們的春晚舞臺(tái),在春晚彩排現(xiàn)場,他還曬出了自己的近照,有些風(fēng)趣的說:“我可以換我的助理嗎?”。不過粉絲們可不太關(guān)心他的助理,而是從照片上看出我們的周董變瘦了不少,紛紛表示心疼。
昨天,周杰倫現(xiàn)身北京央視春晚彩排現(xiàn)場,時(shí)隔七年,周杰倫將第五次登上春晚,還有網(wǎng)友拍到周杰倫在春晚彩排現(xiàn)場的視頻,可以看出,和他那張之前自拍的照片里的穿著是一樣的,穿金色的褲子,這條褲子讓人想起之前春晚,好像也穿過這樣服裝,期待周杰倫在春晚的精彩表演。大家感覺周董這次會(huì)為大家?guī)砟囊皇赘枨兀?br /> 2月4日,#周杰倫# 曬出疑似春晚彩排現(xiàn)場的照片,并吐槽道:“我可以換我的助理嗎?””照片中周杰倫身穿黃色外衣,一臉深沉的表情,菱角分明瘦出了尖下巴,而助理卻笑得花枝爛顫,將頭歪過去靠在周杰倫身上,和周董耍酷的畫面格格不入。不過咱們不管你換不換助理,只關(guān)心你瘦了,最近都不喝奶茶了嗎?
1.多喝水
喝水能加速人體新陳代謝及排毒,有助燃燒卡路里,達(dá)到減肥成功。餐前飲杯暖水,更能增加飽肚感,從而減低食慾,幫助瘦身。
2.多吃不同種類的食物
常吃相同或類似的食物,會(huì)造成營養(yǎng)素壟斷,反而無助減肥。相反,多吃不同種類的食物,例如交替吃紅肉、白肉及五色蔬果,能令體內(nèi)消化酵素更加多元化,刺激細(xì)胞代謝,有助減肥成功。
3.每天吃早餐
不吃早餐不但未能為身體提供足夠的熱量來消耗體內(nèi)脂肪,更會(huì)令人在中午前已饑腸轆轆,不自覺增加午餐及晚餐的食量!養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣,能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,提高基礎(chǔ)代謝率,幫助減肥成功。
4.每餐慢慢吃
吃得太快、狼吞虎咽、咀嚼太少,容易令人進(jìn)食過量食物。人體的胃需要20分鐘才能將「吃飽了」的訊息傳遞給大腦,每餐慢慢吃,細(xì)嚼慢咽,拉長進(jìn)餐時(shí)間,不但有助消化,更能產(chǎn)生飽肚感,避免進(jìn)食過量,減肥成功再也不是夢。
5.睡前3小時(shí)禁食
睡覺前進(jìn)食,會(huì)容易吸收過多熱量,并轉(zhuǎn)化成脂肪,要減肥成功,睡前3小時(shí)就不要吃東西,嚴(yán)禁食宵夜,讓身體于晚上能消耗晚餐的熱量,減少脂肪積聚,有助瘦身。
6.先吃蔬菜類食物
改變吃飯順序,能有助減肥成功。先吃熱量低的蔬菜類食物,豐富的膳食纖維能讓人體產(chǎn)生飽足感,避免之後進(jìn)食過量,減緩血糖上升的速度,以免脂肪堆積,膳食纖維更能吸附過剩的脂肪及多余的醣類,有助排走毒素及廢物,達(dá)致減肥成功。
7.喝湯及蛋白質(zhì)食物
吃完蔬菜,可喝清湯來增加飽足感,降低食慾,但不建議喝濃湯,再吃高蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、豆類及肉類,減少胃容量,避免之後進(jìn)食過量淀粉質(zhì),減肥成功在望。
8.最后才吃飯
白飯、面類屬高淀粉質(zhì)食物,熱量高之余,更容易讓血糖急速上升。先吃蔬菜,再喝湯及吃高蛋白質(zhì)食物,身體已有飽肚感覺,有助減少熱量攝取,達(dá)到減肥成功。
1、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸,能夠促進(jìn)新陳代謝,加速脂肪燃燒,是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素,能幫助排出體內(nèi)堆積毒素,有效改善便秘現(xiàn)象,想瘦小腹的MM可以多吃哦。
2、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助消化吸收,排清毒素。紅棗中所含的皂類物質(zhì),具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
3、木瓜
木瓜的熱量低,而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪。木瓜能促進(jìn)新陳代謝,整腸助消化,讓你的小肚子越來越平坦哦,而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
4、冬瓜
冬瓜不含脂肪,含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外,冬瓜內(nèi)含丙醇二酸,有利尿清熱功效,可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝,以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。
5、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促進(jìn)新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現(xiàn)象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內(nèi)堆積毒素。
6、蘋果
蘋果能提高腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液,能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出,讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮,食欲降低,攝入的熱量減少,自然不會(huì)堆積成脂肪了。蘋果獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下半身的脂肪。
7、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠促進(jìn)新陳代謝,而且能夠刮洗腸壁,消減脂肪,讓排便更順暢,而且芹菜是低熱量的食材,多吃可以瘦身。
雖然現(xiàn)在是個(gè)以瘦唯美的社會(huì),但我們也不必太過強(qiáng)求,特別是通過節(jié)食、服藥等方式變瘦,不僅容易損害身體,還易導(dǎo)致反彈。我們盡量去通過運(yùn)動(dòng)、作息、飲食調(diào)理等方式去科學(xué)的減肥,如果實(shí)在瘦不下來,那么調(diào)整下心態(tài),可以從著裝、氣質(zhì)、素養(yǎng)、事業(yè)等方面提高自己,一個(gè)強(qiáng)大的自己不僅僅表現(xiàn)在外在,money應(yīng)該才是最重要的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起