周杰倫是許多人的偶像，就在昨天，他第五次登上了我們的春晚舞臺(tái)，在春晚彩排現(xiàn)場，他還曬出了自己的近照，有些風(fēng)趣的說：“我可以換我的助理嗎？”。不過粉絲們可不太關(guān)心他的助理，而是從照片上看出我們的周董變瘦了不少，紛紛表示心疼。

1、周杰倫也變瘦了

昨天，周杰倫現(xiàn)身北京央視春晚彩排現(xiàn)場，時(shí)隔七年，周杰倫將第五次登上春晚，還有網(wǎng)友拍到周杰倫在春晚彩排現(xiàn)場的視頻，可以看出，和他那張之前自拍的照片里的穿著是一樣的，穿金色的褲子，這條褲子讓人想起之前春晚，好像也穿過這樣服裝，期待周杰倫在春晚的精彩表演。大家感覺周董這次會(huì)為大家?guī)砟囊皇赘枨兀?br /> 2月4日，#周杰倫# 曬出疑似春晚彩排現(xiàn)場的照片，并吐槽道：“我可以換我的助理嗎？””照片中周杰倫身穿黃色外衣，一臉深沉的表情，菱角分明瘦出了尖下巴，而助理卻笑得花枝爛顫，將頭歪過去靠在周杰倫身上，和周董耍酷的畫面格格不入。不過咱們不管你換不換助理，只關(guān)心你瘦了，最近都不喝奶茶了嗎？

2、可以變瘦的習(xí)慣

1.多喝水
喝水能加速人體新陳代謝及排毒，有助燃燒卡路里，達(dá)到減肥成功。餐前飲杯暖水，更能增加飽肚感，從而減低食慾，幫助瘦身。
2.多吃不同種類的食物
常吃相同或類似的食物，會(huì)造成營養(yǎng)素壟斷，反而無助減肥。相反，多吃不同種類的食物，例如交替吃紅肉、白肉及五色蔬果，能令體內(nèi)消化酵素更加多元化，刺激細(xì)胞代謝，有助減肥成功。
3.每天吃早餐
不吃早餐不但未能為身體提供足夠的熱量來消耗體內(nèi)脂肪，更會(huì)令人在中午前已饑腸轆轆，不自覺增加午餐及晚餐的食量！養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助減肥成功。
4.每餐慢慢吃
吃得太快、狼吞虎咽、咀嚼太少，容易令人進(jìn)食過量食物。人體的胃需要20分鐘才能將「吃飽了」的訊息傳遞給大腦，每餐慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，拉長進(jìn)餐時(shí)間，不但有助消化，更能產(chǎn)生飽肚感，避免進(jìn)食過量，減肥成功再也不是夢。
5.睡前3小時(shí)禁食
睡覺前進(jìn)食，會(huì)容易吸收過多熱量，并轉(zhuǎn)化成脂肪，要減肥成功，睡前3小時(shí)就不要吃東西，嚴(yán)禁食宵夜，讓身體于晚上能消耗晚餐的熱量，減少脂肪積聚，有助瘦身。
6.先吃蔬菜類食物
改變吃飯順序，能有助減肥成功。先吃熱量低的蔬菜類食物，豐富的膳食纖維能讓人體產(chǎn)生飽足感，避免之後進(jìn)食過量，減緩血糖上升的速度，以免脂肪堆積，膳食纖維更能吸附過剩的脂肪及多余的醣類，有助排走毒素及廢物，達(dá)致減肥成功。
7.喝湯及蛋白質(zhì)食物
吃完蔬菜，可喝清湯來增加飽足感，降低食慾，但不建議喝濃湯，再吃高蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、豆類及肉類，減少胃容量，避免之後進(jìn)食過量淀粉質(zhì)，減肥成功在望。
8.最后才吃飯
白飯、面類屬高淀粉質(zhì)食物，熱量高之余，更容易讓血糖急速上升。先吃蔬菜，再喝湯及吃高蛋白質(zhì)食物，身體已有飽肚感覺，有助減少熱量攝取，達(dá)到減肥成功。

3、讓人變瘦的食物

1、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內(nèi)堆積毒素，有效改善便秘現(xiàn)象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。
2、紅棗
紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質(zhì)，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
3、木瓜
木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進(jìn)新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
4、冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。
5、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現(xiàn)象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內(nèi)堆積毒素。
6、蘋果
蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，能把體內(nèi)的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會(huì)堆積成脂肪了。蘋果獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。
7、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。

    雖然現(xiàn)在是個(gè)以瘦唯美的社會(huì)，但我們也不必太過強(qiáng)求，特別是通過節(jié)食、服藥等方式變瘦，不僅容易損害身體，還易導(dǎo)致反彈。我們盡量去通過運(yùn)動(dòng)、作息、飲食調(diào)理等方式去科學(xué)的減肥，如果實(shí)在瘦不下來，那么調(diào)整下心態(tài)，可以從著裝、氣質(zhì)、素養(yǎng)、事業(yè)等方面提高自己，一個(gè)強(qiáng)大的自己不僅僅表現(xiàn)在外在，money應(yīng)該才是最重要的。