婚姻中夫妻感情是很重要的，很多人在結(jié)婚后好幾年感覺(jué)感情就變淡了，而且經(jīng)常會(huì)為一些小事而煩惱，現(xiàn)在的離婚率也越來(lái)越高，其實(shí)大部分人不是很愿意離婚的，但是也不知道為什么感情就淡了，那夫妻感情變淡了怎么辦？增進(jìn)夫妻生活風(fēng)趣有哪些方法？

1、夫妻感情變淡的原因

想當(dāng)初結(jié)婚時(shí)，每一對(duì)夫妻都希望能夠和對(duì)方好好的過(guò)一輩子，但經(jīng)過(guò)多年，生活只剩下柴米油鹽醬醋茶，彼此少了情緒分享，也沒(méi)有情感上的交集，便容易漸行漸遠(yuǎn)。經(jīng)營(yíng)婚姻本來(lái)就不是一件容易的事，雙方應(yīng)該保持良好的溝通與互動(dòng)，多用點(diǎn)心力維持生活風(fēng)趣，才能回到婚姻的本質(zhì)，使關(guān)系更具穩(wěn)定性。

當(dāng)兩人因?yàn)榉€(wěn)定的愛(ài)情而結(jié)合成夫妻，婚姻關(guān)系就會(huì)逐漸成為雙方的生活重心。由于現(xiàn)代人生活壓力大，加上環(huán)境變動(dòng)性多，更希望能擁有穩(wěn)固的婚姻關(guān)系，維持良好的生活質(zhì)量。

然而，影響婚姻關(guān)系的因素除了夫妻倆的個(gè)人特質(zhì)、想法與行為，相處的互動(dòng)質(zhì)量也會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻形塑雙方關(guān)系。婚姻猶如一場(chǎng)不斷調(diào)適與平衡的實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)里，夫妻保有一段共存共依的緊密關(guān)系，若彼此愿意多花一點(diǎn)心思來(lái)經(jīng)營(yíng)生活風(fēng)趣，關(guān)系內(nèi)涵將隨著互動(dòng)的累積而增加深度與廣度，讓婚姻關(guān)系更具吸引力與穩(wěn)定性。

以往針對(duì)婚姻滿意度所進(jìn)行的調(diào)查研究，將影響婚姻滿意度的原因分成兩個(gè)面向，一個(gè)是互動(dòng)歷程，可以準(zhǔn)確預(yù)測(cè)夫妻的婚姻滿意度；另一個(gè)則為環(huán)境背景因素，又細(xì)分成微觀與宏觀兩種，前者是夫妻各自的原生家庭、個(gè)人特質(zhì)、家庭生命周期（例如：孩子的出生、生活的壓力事件），后者則是社會(huì)文化、政治情勢(shì)、經(jīng)濟(jì)因素等。由此可知，夫妻能否用心經(jīng)營(yíng)感情并維持生活風(fēng)趣，是影響婚姻關(guān)系的重要因素。

缺少生活風(fēng)趣

若夫妻間沒(méi)有刻意經(jīng)營(yíng)生活風(fēng)趣，不僅感情會(huì)越來(lái)越疏離，關(guān)系也會(huì)越來(lái)越僵化，長(zhǎng)期下來(lái)便產(chǎn)生破壞關(guān)系的四個(gè)武器，包括批評(píng)、防衛(wèi)、冷漠與藐視，不僅傷害婚姻關(guān)系，更間接影響到親子關(guān)系與阻礙孩子的發(fā)展。

夫妻間容易淪為無(wú)趣的高危險(xiǎn)群分為四大類型，第一類是溝通經(jīng)常呈現(xiàn)無(wú)效的夫妻，想要維持良好的婚姻關(guān)系有賴于不斷的溝通，若缺乏溝通技巧或溝通呈現(xiàn)無(wú)效狀態(tài)，像是各說(shuō)各話、內(nèi)容沒(méi)有交集等，很容易引起沖突或造成感情疏離。根據(jù)研究婚姻沖突的報(bào)告中發(fā)現(xiàn)，不同的性別對(duì)于沖突的本質(zhì)理解不同，大多數(shù)的男性因不想面對(duì)沖突，對(duì)于溝通及討論總顯得興趣缺缺；女性則相反，認(rèn)為要解決問(wèn)題需要良好的溝通，但由于雙方認(rèn)知出現(xiàn)差異，導(dǎo)致溝通經(jīng)常無(wú)效，甚至容易引起沖突。

第二類是缺乏內(nèi)省的夫妻，夫妻在維系家庭關(guān)系時(shí)，包括處理家務(wù)、經(jīng)濟(jì)規(guī)畫(huà)或處理孩子的教育問(wèn)題等，均需要大量的共同討論，若雙方在討論過(guò)程中遇到歧異，能做到持續(xù)的內(nèi)省，像是整理自己的局限與情緒地雷，并且試著理解及接納對(duì)方的想法，則婚姻就會(huì)變得較有彈性；反之，若其中一方或雙方都缺乏內(nèi)省，婚姻關(guān)系就會(huì)變得僵化，最后演變?yōu)橄嗑慈绫氖矣殃P(guān)系。

第三類是婚姻信念的差異，婚姻信念是指?jìng)€(gè)人對(duì)于另一半在婚姻關(guān)系的角色期待，例如：當(dāng)太太遇到婆媳問(wèn)題時(shí)，認(rèn)為先生應(yīng)該要挺身而出袒護(hù)自己，但先生卻沒(méi)做到；或者當(dāng)先生有借貸危機(jī)時(shí)，認(rèn)為太太應(yīng)該要幫助自己，但太太沒(méi)有給予協(xié)助。若夫妻間的婚姻信念差異過(guò)大，不僅容易引發(fā)沖突，長(zhǎng)期下來(lái)的生活也會(huì)變成兩條平行線。

至于第四類，則是情緒經(jīng)常壓抑或呈現(xiàn)匱乏狀態(tài)的夫妻，這類夫妻遇到問(wèn)題時(shí)，雖然可以互相討論，但卻缺少情感分享，舉例來(lái)說(shuō)，面對(duì)即將來(lái)到的圣誕節(jié)，夫妻要討論全家出游的計(jì)劃，雖然詳盡規(guī)畫(huà)行程、地點(diǎn)等事宜，但卻沒(méi)有表達(dá)出對(duì)該計(jì)劃的感受，例如：期待行程、滿意對(duì)方的用心規(guī)畫(huà)等，解決問(wèn)題時(shí)過(guò)于理智，可能導(dǎo)致另一半不曉得如何用較柔和的方式相處與經(jīng)營(yíng)關(guān)系。

2、變淡了有什么影響

(1)造成婚姻關(guān)系僵化

一般夫妻在結(jié)婚初期，都期待婚姻是幸福且具有良好質(zhì)量，但若雙方?jīng)]有用心經(jīng)營(yíng)生活風(fēng)趣，就容易對(duì)婚姻感到挫折，甚至開(kāi)始自我懷疑，覺(jué)得自己是不是哪里做不好？是否吸引力不足？當(dāng)類似這樣的否定話語(yǔ)一直涌現(xiàn)，會(huì)開(kāi)始影響個(gè)人的自我概念及情緒狀態(tài)，導(dǎo)致關(guān)系變得緊繃，一旦關(guān)系變得敏感，就會(huì)逐漸出現(xiàn)破壞關(guān)系的四個(gè)武器：批評(píng)、防衛(wèi)、冷漠與藐視。其中，批評(píng)意指雙方遇到問(wèn)題時(shí)，不僅沒(méi)有就事論事，還會(huì)人身攻擊，導(dǎo)致關(guān)系更加惡化，例如：夫妻雙方約好一起出門，但太太為了打扮好看一點(diǎn)，花較多時(shí)間化妝，結(jié)果遲到，導(dǎo)致雙方開(kāi)始爭(zhēng)吵，先生可能會(huì)不悅的說(shuō)：「為何每次都花這么多時(shí)間化妝？每次都讓我等?！固銜?huì)反擊：「你一點(diǎn)都不體貼，等10幾分鐘也不耐煩。」此時(shí)先生受到刺激便更不滿，接著說(shuō)：「明明就是你的錯(cuò)，沒(méi)有時(shí)間概念，還反過(guò)來(lái)責(zé)怪我。」

在防衛(wèi)方面，當(dāng)夫妻雙方認(rèn)為相處起來(lái)壓力很大，或者對(duì)另一半的想法、認(rèn)知有過(guò)多的揣摩時(shí)，就會(huì)認(rèn)為若少講一點(diǎn)話，較不容易引起爭(zhēng)端，亦可保護(hù)自己不被誤解。在冷漠方面，雙方認(rèn)為彼此只要一開(kāi)口就會(huì)吵架，于是干脆不與對(duì)方互動(dòng)，以免引起沖突；至于藐視方面，則是對(duì)雙方采取不屑的態(tài)度，可說(shuō)是瞧不起的加強(qiáng)版，它會(huì)造成相當(dāng)大的負(fù)面影響，彼此會(huì)認(rèn)為對(duì)方怎么講都不會(huì)改變自身的缺點(diǎn)，覺(jué)得對(duì)方很糟糕，且不管自己怎么做，都無(wú)法挽救感情，對(duì)關(guān)系抱持著沒(méi)有希望的感受，若長(zhǎng)期抱持這種態(tài)度和對(duì)方相處，即可能走向離婚一途。

(2)孩子個(gè)性易出現(xiàn)偏差

家庭關(guān)系是婚姻關(guān)系的延伸，當(dāng)夫妻間沒(méi)有生活風(fēng)趣，缺少具有質(zhì)量的互動(dòng)過(guò)程，可能間接影響孩子的成長(zhǎng)，例如：當(dāng)夫妻對(duì)于孩子的管教態(tài)度不一致，媽咪很嚴(yán)格，但爸爸卻很放縱，導(dǎo)致孩子的個(gè)性或行為產(chǎn)生偏差。

此外，當(dāng)夫妻感情不佳，也可能會(huì)出現(xiàn)三角關(guān)系，例如：爸媽的關(guān)系不佳，但媽咪還是有被愛(ài)、被理解的需求，因此，媽咪會(huì)選擇親近孩子，形成過(guò)度親密、糾結(jié)的親子關(guān)系，如此一來(lái)，不僅孩子會(huì)成為媽咪的情緒配偶，無(wú)法依照自己的個(gè)性、想法及需求發(fā)展自我，夫妻間也會(huì)越來(lái)越疏離。

3、夫妻感情變淡了怎么辦

(1)增進(jìn)親密關(guān)系

夫妻間想要增加生活風(fēng)趣的方式，可從兩大方向說(shuō)明，首先是需求導(dǎo)向，夫妻間應(yīng)該要了解彼此需求，為生活注入一點(diǎn)關(guān)心與娛樂(lè)，才能穩(wěn)定感情；其次為行為面向，包括良好的肢體碰觸、說(shuō)出正向語(yǔ)言等，讓彼此知道對(duì)方在乎自己，并且愿意關(guān)心自己。值得注意的是這里所說(shuō)的生活風(fēng)趣并不一定都是以?shī)蕵?lè)為主，有時(shí)可能只是出于一句關(guān)心、一個(gè)眼神交流，只要是從在乎對(duì)方、想要為關(guān)系增溫的角度出發(fā)，都屬于生活風(fēng)趣的范疇。

若當(dāng)另一半增添生活風(fēng)趣時(shí)，自己卻興趣缺缺時(shí)，自己應(yīng)該要主動(dòng)與對(duì)方溝通，但溝通前應(yīng)該要先認(rèn)同對(duì)方的行為，并表達(dá)感謝之意，清楚說(shuō)明自己的需求和希望何種增進(jìn)風(fēng)趣的方式，再看對(duì)方能否接受，最后再討論出當(dāng)初發(fā)生不符合期待的狀況，例如：今天先生精心安排一場(chǎng)約會(huì)，但太太沒(méi)有很開(kāi)心，此時(shí)就需要溝通，太太可以先認(rèn)同先生的用心安排，先生則不妨進(jìn)一步詢問(wèn)太太是不是對(duì)于今天安排的每一個(gè)環(huán)節(jié)都不開(kāi)心？是否在哪個(gè)時(shí)刻或哪件事相對(duì)有較正面的感受？事實(shí)上，良好的婚姻關(guān)系是建筑在不斷認(rèn)識(shí)、溝通與累積情感上，即使一開(kāi)始發(fā)生誤解或沖突，但只要愿意持續(xù)磨合，多半能為關(guān)系增溫。

(2)需求面向

人在情感關(guān)系中，通常都會(huì)擁有個(gè)人需求，可分為五種，包括愛(ài)與被愛(ài)、擁有自主性、心靈安適、娛樂(lè)安排與共創(chuàng)意義，這五個(gè)需求可以各自安排，彼此之間也能同時(shí)兼顧。

1、愛(ài)與被愛(ài)

愛(ài)與被愛(ài)是關(guān)系中的基本需求，夫妻間不僅要互相關(guān)心，在心情或身體受傷時(shí)，亦需要互相扶持，例如：當(dāng)太太不小心出意外，就會(huì)希望先生能夠陪在身旁，愿意照顧自己；或者當(dāng)先生突然面對(duì)公司倒閉時(shí)，太太能夠不離不棄，鼓勵(lì)自己振作，找到新出路等。

2、擁有自主性

良好的自主性對(duì)于維系婚姻是相當(dāng)重要，雖然在婚姻關(guān)系中，夫妻彼此依賴，但雙方仍必須發(fā)展自己的生活目標(biāo)與重心，例如：先生可以鼓勵(lì)太太透過(guò)個(gè)人的輕旅行或成長(zhǎng)課程探索自我，同時(shí)兼顧娛樂(lè)與自主性。雖然目前臺(tái)灣社會(huì)努力倡導(dǎo)性別平等，但在多數(shù)家庭關(guān)系中，女性仍然屬于較犧牲的角色，太太忙于照顧孩子、先生、經(jīng)營(yíng)婆媳關(guān)系，步入中年階段，屆時(shí)孩子已獨(dú)立，自己卻迷失自我，失去生活重心，不了解自己究竟想要何種生活方式。有鑒于此，自主性對(duì)于關(guān)系經(jīng)營(yíng)及個(gè)人發(fā)展同等重要。

3、心靈安適

讓心靈有一個(gè)地方落腳，當(dāng)另一半提供足夠的安全感與歸屬感，心靈就會(huì)充滿安適感，例如：當(dāng)太太遭遇挫折或低潮時(shí)，先生必須能夠被找到（物理距離的觸及），且讓太太主導(dǎo)談話、傾聽(tīng)說(shuō)話，而非否定太太的需求或脆弱（心理距離的觸及），這不僅是一個(gè)互動(dòng)技巧，也是增添生活風(fēng)趣的方式。

4、娛樂(lè)安排

各自或雙方一起進(jìn)行的娛樂(lè)，娛樂(lè)必須定期執(zhí)行，有時(shí)夫妻倆因?yàn)樯钸^(guò)于忙碌，導(dǎo)致無(wú)法停下腳步好好與對(duì)方相處，此時(shí)定期的娛樂(lè)就顯得相當(dāng)重要，雙方可以好好安排與規(guī)劃，例如：看電影、去郊外踏青，或是自己找時(shí)間去按摩、打球等，好好的放松身心，由于娛樂(lè)屬于享樂(lè)的部分，因此，進(jìn)行起來(lái)相對(duì)容易，也較能夠制造共同相處的回憶。

5、共創(chuàng)意義

雙方創(chuàng)造及擁有一段專屬彼此的時(shí)光，例如：交往紀(jì)念日、結(jié)婚紀(jì)念日等，而非跟其他的親朋好友。雙方可以在紀(jì)念該日子時(shí)，一起吃飯、重游舊地、回憶當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情。此外，夫妻間也可以發(fā)揮創(chuàng)意建立獨(dú)特的意義與日子，例如：某一天約會(huì)時(shí)，兩人一起吃到很好吃的涼面，便將那天訂為涼面紀(jì)念日，并約定以后每年到了那天就一起去吃涼面，這樣的方式不僅包含共創(chuàng)意義，也涵蓋娛樂(lè)成分，更能讓感情效果加乘。

(3)行為面向

行為面向是指具體行為的實(shí)踐，包括肢體動(dòng)作、贈(zèng)送禮物、正向語(yǔ)言、精致時(shí)光及主動(dòng)幫忙，彼此之間有交集，亦可同時(shí)兼顧，夫妻兩人視狀況同時(shí)進(jìn)行其中幾項(xiàng)，為關(guān)系加溫。

1、肢體語(yǔ)言

肢體語(yǔ)言是一項(xiàng)強(qiáng)而有力的工具，有時(shí)候雙方情緒太滿或?qū)贤ǖ恼J(rèn)知出現(xiàn)歧異時(shí)，肢體語(yǔ)言可以快速且有效的安撫對(duì)方情緒，例如：擁抱、眼神接觸等，建議夫妻兩人可以在各自上班出門之前或睡前擁抱一下，短短的幾秒就能迅速的為感情增溫。

2、贈(zèng)送禮物

由于「禮物」具有立即被注意到的明顯特性，能夠迅速帶來(lái)正向情感，該行為也可以讓對(duì)方感到「原來(lái)另一半在乎自己」、「另一半有在觀察我的需求」或「另一半想要討好我」，因此，適時(shí)的贈(zèng)送禮物亦為增添生活風(fēng)趣的方式。其實(shí)禮物不一定要很貴重或精致，有時(shí)候只要是一條小巧克力、一碗甜湯即可，如此就能讓對(duì)方了解，原來(lái)另一半有在關(guān)心自己。

3、正向語(yǔ)言

正向語(yǔ)言可深可淺，較淺的部分像是表面的關(guān)心，例如：先生說(shuō)：「太太，你今天上班辛苦了?！梗珔s沒(méi)有深入了解工作辛苦之處和表達(dá)出太太較內(nèi)在的感受；較深的部分則指具有同理心的對(duì)話，感同身受的說(shuō)出正向語(yǔ)言，例如：當(dāng)太太在養(yǎng)育孩子時(shí)，可能出現(xiàn)較多的焦慮感受，可以向太太說(shuō)：「雖然我不太清楚身為人母的辛苦與壓力，但我很高興你愿意跟我說(shuō)。」試著感同對(duì)方的感受與需求，而不是給予建議與同情，進(jìn)而達(dá)到分擔(dān)壓力的效果。

4、精致時(shí)光

精致時(shí)光不只是流于形式的約會(huì)，像是彼此顯少互動(dòng)交談的吃飯，過(guò)程中甚至花許多時(shí)間使用手機(jī)，而是無(wú)與倫比的專注相處，雙方在相處過(guò)程中，專心的觀察對(duì)方的表情、感受與需求，并且給予相對(duì)的響應(yīng)，頻率無(wú)須太密集，時(shí)間也不一定要很長(zhǎng)，重點(diǎn)是彼此間的互動(dòng)，例如：雙方睡前花20分鐘好好分享今天發(fā)生的大小事、心情與感受，雙方都能在精致時(shí)光里感受到被專注傾聽(tīng)、充滿關(guān)心與重視的氛圍當(dāng)中。

5、主動(dòng)幫忙

了解對(duì)方的需求后，進(jìn)而主動(dòng)幫助對(duì)方，減輕對(duì)方的負(fù)擔(dān)?；旧?，大大小小的幫助皆可，例如：洗碗、擦桌子、幫小孩洗澡等，如此一來(lái)，不僅會(huì)使對(duì)方開(kāi)心，也能讓對(duì)方曉得另一半有在關(guān)心自己，才會(huì)為自己處理瑣事，進(jìn)而更愛(ài)對(duì)方。

4、和諧性生活

1、和諧的日常生活有助于促進(jìn)性生活的美滿。日常生活中，夫妻之間相互關(guān)照，彼此了解，是加強(qiáng)夫妻感情，融洽情調(diào)，增進(jìn)親密感的最好辦法。

2、對(duì)自己的性快感負(fù)責(zé)。主要是針對(duì)妻子而言，妻子有權(quán)對(duì)自己的性快感提出主動(dòng)的要求。當(dāng)精神不好、身體欠佳時(shí)，應(yīng)該婉言謝絕丈夫。在性生活中，要自己為自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。

3、不斷改變性生活的方式。長(zhǎng)期用一種方式，容易產(chǎn)生厭倦感。雙方應(yīng)不斷創(chuàng)新，可以嘗試不同時(shí)間、不同環(huán)境、不同進(jìn)行地點(diǎn)、不同姿勢(shì)等。

4、不要等待性高潮。女性在難以達(dá)到性高潮時(shí)，不妨試試其它的性生活方式，如自我觸摸刺激、看些帶性內(nèi)容的書(shū)畫(huà)等，這樣也許會(huì)有所幫助。

5、應(yīng)有適當(dāng)?shù)男曰孟搿＿@樣，可以增加雙方的性快感。

6、不要將不滿情緒帶入性生活。如果因一時(shí)爭(zhēng)吵、生悶氣及發(fā)牢騷等，而在性生活中不配合對(duì)方，或暫時(shí)中止性生活，都會(huì)給今后的性生活帶來(lái)隱患。

7、有性生活問(wèn)題要及時(shí)請(qǐng)教專家。如一方有性方面的問(wèn)題，切不可怕羞而諱疾忌醫(yī)，否則會(huì)帶來(lái)更多的家庭煩惱。

8、不要次次都求完美。有的人(特別是男人)總期望每一次性生活都完美無(wú)缺，否則不是自責(zé)就是責(zé)備對(duì)方。要知道，就是這方面的專家也難以做到次次都完美。