對(duì)于腸胃疾病，可能很多人覺得那離自己很遠(yuǎn)，尤其是可怕的腸癌，其實(shí)有的時(shí)候這些可怕的疾病就在身邊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在越來越多的年輕人得胃病，但依然飲食不規(guī)律，依然暴飲暴食，或者依然節(jié)食減肥，其實(shí)這些不良飲食習(xí)慣很可能就是造成腸胃疾病的病因。

1、步行一小時(shí)預(yù)防腸癌

美國一項(xiàng)大型研究證實(shí)，每周步行一小時(shí)，可減低患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)三成。

這項(xiàng)研究由美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院進(jìn)行，於十六年間，共觀察了近八萬名中年婦女，部分在研究期間患上大腸癌。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周步行一至一點(diǎn)九小時(shí)的婦女，比完全沒有步行的人患大腸癌的機(jī)會(huì)少百分之三十一。另外，每周進(jìn)行超過四小時(shí)中度或劇烈運(yùn)動(dòng)的婦女，其患上大腸癌的機(jī)會(huì)更少百分之四十四。

研究隊(duì)伍表示，在過去的研究中已得到「適量運(yùn)動(dòng)能減低患上大腸癌風(fēng)險(xiǎn)」這個(gè)一致和已證實(shí)的理論，剩下的問題就是到底應(yīng)做多少運(yùn)動(dòng)才能減低風(fēng)險(xiǎn)。

他們?cè)谝环莅┌Y期刊裡表示，這項(xiàng)研究顯示，少量運(yùn)動(dòng)已經(jīng)足夠減低風(fēng)險(xiǎn)，而更劇烈的運(yùn)動(dòng)，也許能減低相若或額外的風(fēng)險(xiǎn)。

他們總結(jié)，所有成年人都應(yīng)在空餘做運(yùn)動(dòng)，除了強(qiáng)身健體，亦能用於防癌。

2、怎么樣有效防治腸癌

飲食少纖維運(yùn)動(dòng)少易患大腸癌

大腸癌除了遺傳外，主要來源于肥胖因素，高脂肪飲食和纖維素?cái)z取過少。專家指出，高脂肪飲食，特別是含有飽和脂肪酸的飲食，可促進(jìn)膽固醇代謝物及次級(jí)膽酸的生成，有致癌作用，而食物纖維攝取不足時(shí)，則會(huì)增加致癌物質(zhì)和大腸粘膜接觸的機(jī)會(huì)。

有分析認(rèn)為，近幾年，腸癌發(fā)病的一個(gè)明顯趨勢(shì)是，運(yùn)動(dòng)少、生活條件好、經(jīng)常坐著不動(dòng)的人群成為高危群體，其中白領(lǐng)占到這一群體的很大比例。

專家提醒，大腸癌約有30%－60%最初被患者誤認(rèn)為是痔瘡、痢疾等。復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院腹部外科主任醫(yī)師蔡三軍教授表示，不少男性患者認(rèn)為“十男九痔”，對(duì)于大便帶血、或大便帶有黏液等情況認(rèn)為是痔瘡，不去正規(guī)治療。曾有患者大便帶血當(dāng)作痔瘡治療了一年多，最后發(fā)現(xiàn)是局部晚期直腸癌，因此對(duì)于長期治療仍不愈的痔瘡應(yīng)考慮腸癌的可能。

另外，專家還建議無論是30歲左右的年輕人還是老年人，出現(xiàn)大便習(xí)慣改變，便秘腹瀉交替，原因不明的便血等癥狀時(shí)，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診以排除腫瘤。

早期治愈率高但八成患者錯(cuò)過

作為我國最為常見的惡性腫瘤之一，我國每年大腸癌新發(fā)病例高達(dá)15萬，多發(fā)于大中城市。不過，蔡三軍教授表示，在所有的惡性腫瘤中，大腸癌的治療效果是最好的。

該院曾對(duì)844例直腸癌患者治療后的生存情況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，總體5年生存率達(dá)75%。其中，能夠在I期發(fā)現(xiàn)并治療的患者其五年生存率更是高達(dá)94.25%，也就是說越早發(fā)現(xiàn)大腸癌癥，5年生存率就越高，一旦過了5年，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)每年僅1.5%，也就是說在100個(gè)早期發(fā)現(xiàn)的直腸癌病人中有90個(gè)能夠完全治好。

相對(duì)于大腸癌發(fā)病率的快速上升和較高的早期治愈率，早期腸癌的臨床診斷率卻始終徘徊在10%-15%。超過80%的患者確診大腸癌時(shí)，疾病已發(fā)展至中晚期，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間，晚期患者5年內(nèi)生存率僅為10%。因此，開展大腸癌的早查早治能夠提高患者生存率。

定期篩查腸癌現(xiàn)形

大腸癌并非是在腸粘膜上突然發(fā)生的病變，而是通過正常粘膜－腺瘤－癌變這樣一種順序發(fā)展。統(tǒng)計(jì)表明，80%的大腸癌都是由大腸腺瘤演變而來的，而由大腸腺瘤發(fā)展到癌癥一般需要5年－20年的時(shí)間。因此，在定期體檢中，可以將癌變阻斷在大腸腺瘤階段。

大腸癌的高危人群為：30歲至40歲以上有消化道癥狀者、大城市的中老年人、有大腸癌家族史者或膳食結(jié)構(gòu)不平衡的白領(lǐng)人群。建議高危人群從40歲起每3到5年接受一次腸鏡檢查，費(fèi)用只有兩百元左右。而普通人群，可在常規(guī)體檢中加入肛檢一項(xiàng)，只需一二十元就可鑒別50%-60%的直腸癌；50歲后可接受腸鏡檢查，之后平均每5年－10年進(jìn)行一次復(fù)查。不管哪個(gè)年齡段，如出現(xiàn)大便帶血，有腹瀉，或出現(xiàn)黏液便；排便習(xí)慣改變，或大便形狀變扁、變細(xì)，或排便次數(shù)增多，或便秘，或有排便不盡感；腹痛，或常感腹內(nèi)不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

現(xiàn)在很多年輕人，有的因?yàn)楣ぷ鳎械挠捎谌涡?，在飲食上不?guī)律，作息時(shí)間也不規(guī)律，經(jīng)常節(jié)食減肥，或者暴飲暴食，其實(shí)這些都會(huì)給腸胃極大的負(fù)擔(dān)，因此預(yù)防腸癌并不是到了中老年才開始擔(dān)心的問題，而是從現(xiàn)在開始，規(guī)律飲食和生活習(xí)慣，調(diào)理好腸胃，調(diào)理好身體。