有很多人可能總是特別怕冷，特別是到了冬季的時(shí)候就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到很冷，所以體寒的人冬季的時(shí)候總是會(huì)穿得特別多，但是還是感覺(jué)手腳總是冰涼的，應(yīng)該有人發(fā)現(xiàn)到了冬季很多人喜歡去冬泳，那體寒的人能冬泳嗎？體寒的人冬泳體寒會(huì)加重嗎？

1、體寒的人能冬泳嗎

不建議冬泳。

水溫在14攝氏度以下就為冬泳，而冬泳雖說(shuō)對(duì)身體的好處很多，但是對(duì)身體條件要求卻是比較高的，對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)并不適宜，體寒者本身氣血循環(huán)差，抵抗寒冷的能力不強(qiáng)，比較怕冷，在冬天是不宜接觸過(guò)冷的環(huán)境的，更不用說(shuō)去冰冷的水中游泳，如果去進(jìn)行冬泳，容易引起身體不適，加重體內(nèi)寒氣。

2、體寒的人冬泳的壞處

(1)加重寒氣

在寒冷的冬天游泳，身體各個(gè)部位如腰腹、頸背都會(huì)暴露在寒涼的環(huán)境中，非常容易受寒，寒邪入侵體內(nèi)，容易加重體寒的癥狀。

(2)更易感冒

本身體寒的人群，免疫力比較弱，一年四季都手腳冰涼，去冬泳，特別是在戶外冬泳的話，水溫相對(duì)氣溫來(lái)說(shuō)還要低上幾度，受到冷水的刺激，體內(nèi)熱量散失過(guò)多，遭到冷風(fēng)一吹著涼感冒的幾率很大。

(3)引發(fā)腸胃問(wèn)題

體寒的人群日常生活中會(huì)有腹痛的癥狀，且容易伴隨腹瀉或是溏便，腹瀉是腸胃為排出多余水分來(lái)溫暖自身而產(chǎn)生的反應(yīng)，在冬泳時(shí)不小心喝到過(guò)冷的池水或是腹部受冷，都容易引發(fā)腸胃問(wèn)題，導(dǎo)致腹痛和腹瀉。

(4)內(nèi)科、婦科疾病

一般體質(zhì)偏寒的女性，如果長(zhǎng)期進(jìn)行冬泳的話，容易加重體內(nèi)的寒涼，甚至引發(fā)一些內(nèi)科、婦科疾病。另外體寒的人群本身就怕冷，冬泳的環(huán)境超出了這些人對(duì)寒冷的承受能力，會(huì)對(duì)人體的心臟等器官帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p害。

3、體寒的人能游泳嗎

水溫合適可以。

體寒的人多運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有幫助，而游泳是可以起到提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，但因?yàn)轶w寒者不宜在冰冷的水中游泳，因此想要游泳的話選擇恒溫游泳池，做好保暖措施，對(duì)于體寒、氣滯血瘀的調(diào)理還是幫助的。

4、體寒的人怎么游泳

1、選擇恒溫游泳池?，F(xiàn)在有一些游泳館是有室內(nèi)恒溫游泳池的，泳池水溫保持在26-28度，體寒的人群去這樣的游泳池游泳，能避免過(guò)冷的水溫刺激，加重寒氣。

2、下水前做好熱身。在游泳之前，要做好充足的熱身，如快走、原地跑跳等，活動(dòng)開(kāi)肌肉和關(guān)節(jié)，下水前先讓手腳等局部適應(yīng)水溫，然后再慢慢全身入水。

3、控制游泳時(shí)間，由于游泳對(duì)于人體熱量的消耗很大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致身體疲勞，出現(xiàn)抽筋等身體不適，而且陰冷潮濕的環(huán)境會(huì)加劇寒氣，因此最好將時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。

4、結(jié)束后做好保暖措施。體寒的人游泳結(jié)束上岸后，應(yīng)馬上就干毛巾擦拭干凈身上的水，換上干凈保暖的衣物，然后做一些拉伸、快走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助身體體溫恢復(fù)，另外還可以喝溫糖水、溫淡鹽水。

5、注意事項(xiàng)

1、體寒人群不宜進(jìn)行冬泳，但是卻需要多進(jìn)行體育鍛煉，因此大部分體寒是由于血液循環(huán)不流暢導(dǎo)致的，而進(jìn)行像慢跑、瑜伽、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善體寒。

2、體寒人群在合適的水溫中游泳，也要注意游泳后的身體保暖。

3、在水中待的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，陰冷潮濕的地方會(huì)加劇寒性體質(zhì)的寒氣，對(duì)健康造成很大影響。

4、除了運(yùn)動(dòng)之外，體寒偏寒性的人生活中應(yīng)多吃些熱性和平性食物來(lái)調(diào)理。

6、冬泳對(duì)心臟有好處嗎

有好處。

冬泳有益于身心健康，對(duì)身體臟腑的好處也很多，對(duì)心臟自然也有好處，對(duì)心臟機(jī)能有好的促進(jìn)作用，能提高心肺功能，增強(qiáng)心血管、心臟收縮能力，強(qiáng)健心血管系統(tǒng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能鍛煉出一顆強(qiáng)健有力的心臟。