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女性經(jīng)常熬夜的危害是什么?女性熬夜后吃這些調(diào)理好[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-15 08:55 熬夜的危害熬夜后怎么調(diào)理

女性熬夜是很常見(jiàn)的現(xiàn)象,會(huì)對(duì)女性健康帶來(lái)許多不利的影響,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),因?yàn)榘疽箮?lái)的危害是持續(xù)性的影響,而且會(huì)隨著熬夜的次數(shù)進(jìn)行累計(jì),所以經(jīng)常熬夜的危害更加巨大,偶爾熬夜也需要及時(shí)調(diào)理,所以女性千萬(wàn)不要熬夜哦。

女性經(jīng)常熬夜的危害是什么?女性熬夜后吃這些調(diào)理好(1)

1、女性經(jīng)常熬夜的危害

1、視力危害最大,如果長(zhǎng)期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲,長(zhǎng)期熬夜,更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡。

2、影響生育。正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期,經(jīng)常熬夜的人患抑郁癥的幾率比常人高4-5倍,建議少熬夜、平時(shí)多鍛煉。

3、會(huì)引起皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘。晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。

4、會(huì)經(jīng)常疲勞,人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

5、熬夜會(huì)產(chǎn)生記憶力差。經(jīng)常熬夜會(huì)使大腦整理白天經(jīng)歷、強(qiáng)化記憶的功能減弱,從而導(dǎo)致記憶力下降。建議保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

6、熬夜會(huì)導(dǎo)致胸部變小,睡眠不足,會(huì)嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌功能,影響青春期的發(fā)育,包括乳房的發(fā)育。對(duì)于青春期的女孩,保持充足的睡眠非常重要。

2、適合熬夜人群的食物

1.維生素B

如胡蘿卜,能幫助保護(hù)腦細(xì)胞,迅速恢復(fù)精神和體力。

2.維生素C

熬夜后,皮膚中水分、養(yǎng)分會(huì)過(guò)度流失,可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤,防止黑眼圈出現(xiàn)。

3.綠茶素

可以消除體內(nèi)多余的自由基,幫助脂肪代謝,腸胃不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

4.綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對(duì)於熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘的人來(lái)說(shuō),除了多吃蔬菜水果,補(bǔ)充水份外,把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用,對(duì)消暑除煩非常有幫助。

5.杜仲茶

杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用,對(duì)經(jīng)常久坐,腰酸背痛的人很有幫助,男女都可以喝,女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

女性經(jīng)常熬夜的危害是什么?女性熬夜后吃這些調(diào)理好(2)

3、熬夜對(duì)身體的損傷

傷害一:耳聾耳鳴。

睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽(tīng)力,長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

傷害二:肥胖。

熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會(huì)食欲不振,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,引起肥胖。

傷害三:皮膚受損。

皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。

傷害四:記憶力下降。

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

傷害五:腸胃危機(jī)。

人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐,胃腸道得不到休息,會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。同時(shí),夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,促使胃液的大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激,久而久之,易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害六:免疫力下降。

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會(huì)跟著下降,感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。

傷害七:心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人,不僅脾氣會(huì)變壞,內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,使心臟病的患病幾率升高。

女性經(jīng)常熬夜的危害是什么?女性熬夜后吃這些調(diào)理好(3)

相信了解了熬夜的危害后,不少人都會(huì)盡可能的避免熬夜了,不過(guò)也有一些情況需要熬夜,這個(gè)時(shí)候就可以利用上面介紹的飲食緩解熬夜帶來(lái)的不利影響,然后小心調(diào)理,是可以消除熬夜帶來(lái)的危害的,所以有熬夜現(xiàn)象的人一定要了解上面介紹的內(nèi)容哦。

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