冬季的時(shí)候很多人都喜歡去泡溫泉，泡溫泉會(huì)感覺全身都很放松，泡溫泉不僅是一種休閑娛樂的方式，而且還是一種很好的養(yǎng)生的方式，經(jīng)常泡溫泉能促進(jìn)新陳代謝，也有很好的護(hù)膚的效果，但是不是任何人都能泡溫泉的，而且有很多注意的地方。

1、泡溫泉有哪些要注意

1.溫度不宜太高

一般最佳的溫泉溫度在40℃~45℃。水溫過高易造成器官供血不足，同時(shí)人體會(huì)流失很多水分，造成缺氧、頭暈等，還有燙傷皮膚的風(fēng)險(xiǎn)；水溫如果低于40℃，則可能受涼感冒，還比較易于細(xì)菌繁殖。溫泉池有微溫、溫浴、高溫多個(gè)選擇，看清溫度區(qū)間，想泡高溫池的，也要從低到高，讓皮膚有個(gè)適應(yīng)過程。

2.時(shí)間不宜太長(zhǎng)

長(zhǎng)時(shí)間泡在溫度比體溫高的水中，會(huì)蒸發(fā)大量汗液，時(shí)間久了，如果沒及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)出現(xiàn)口干、胸悶等不適感，甚至虛脫。水中的物質(zhì)會(huì)對(duì)人體進(jìn)行滲透，引起皮膚褶皺、水腫，因此浸泡時(shí)間以15~20分鐘為宜，中間最好能起身1~2次。泡高溫池更要謹(jǐn)慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3~6次。單次泡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，10~20分鐘為宜，最好不要超過30分鐘，期間注意喝水。

3.嬰幼兒不宜

泡溫泉會(huì)大量出汗，增加耗氧量和身體負(fù)擔(dān)，因此0~3歲的孩子不適合。小孩子的皮膚嬌嫩，無論泡溫泉還是洗熱水澡都不宜溫度過高、時(shí)間過長(zhǎng)，否則易造成皮膚干燥，甚至脫水。5歲以上的健康孩子可在家長(zhǎng)陪同下適當(dāng)泡泡溫泉，但時(shí)間不宜超過10分鐘。

4.特殊人群不宜

患心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年人不宜泡溫泉；糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉，因?yàn)樗疁剡^高可能致使胰島素吸收加快，機(jī)體能量消耗增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，較易出現(xiàn)意外。女性孕期前3個(gè)月和后3個(gè)月、經(jīng)期和經(jīng)期前后3天都不宜泡溫泉。

2、泡溫泉需要注意什么

泡前：選溫度，看酸堿。

泡溫泉前，問問服務(wù)人員溫泉的泉質(zhì)、酸堿值是多少，酸度或堿度過高的溫泉最好加自來水進(jìn)行稀釋。有失眠、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的人應(yīng)選擇37℃-38℃微溫的溫泉；而有風(fēng)濕病、腸胃病、神經(jīng)痛等的人應(yīng)選擇43℃-45℃的高溫的溫泉。皮膚有傷口或霉菌感染等問題，最好不要去泡溫泉。泡前進(jìn)行身體清潔時(shí)，不需使勁搓洗，免得皮脂膜被搓掉，讓泉水刺激皮膚。

泡時(shí)：不超時(shí)，敷面膜。

泡溫泉的時(shí)間一般為一次20分鐘左右，最好不要超過30分鐘。在熱氣裊裊的溫泉池里，臉上的毛孔中會(huì)產(chǎn)生大量的自由基，而損傷皮膚，最好泡時(shí)敷上面膜，或用冷毛巾抹臉。

泡后：別開車，要保暖。

泡溫泉是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在身心得到全面放松的同時(shí)，靈敏度和注意力也有所下降，所以，駕車的人泡溫泉后一定要休息兩個(gè)小時(shí)以上才可開車。而泡后馬上按摩就等于血液同時(shí)經(jīng)過兩次加速，加大了心臟的血量攝入，可能出現(xiàn)身體缺血或暫時(shí)性的休克。泡溫泉后還需注意保暖，要拭干全身，尤其是腋下、胯部、肚臍周圍、四肢的皮膚皺褶處，隨即在臉部和全身抹上乳液來保濕，鎖住皮膚的水分。

泡溫泉是能預(yù)防和治療一些疾病的，經(jīng)常泡溫泉能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)血管有好處，泡溫泉還能讓肌肉放松，緩解疲勞，但是冬季的時(shí)候泡溫泉要注意泡溫泉的時(shí)間，還有要注意保暖，不要覺得泡溫泉之后暖和了就穿得比較少，是很容易著涼的。