隨著生活水平的上升，人們不再是僅僅關注溫飽問題，而是開始注重養(yǎng)生，注重身體健康問題，畢竟現在人們開始往精神層面保養(yǎng)，可是現代人生活節(jié)奏快，生活壓力也更大，導致有些人因此而患了焦慮癥，那么焦慮的成因到底是什么？如何預防和治療焦慮癥呢？

1、焦慮癥主要成因

關于焦慮癥的成因，中山大學附屬第三醫(yī)院精神科王相蘭副主任醫(yī)師在采訪中說道：“焦慮癥是我們精神科臨床當中，一種非常常見的疾病。它主要的原因有兩大方面的因素，第一方面是易感素質，易感素質包括很多生物學的因素，還有其他先天性的因素，再或者是在生長發(fā)育過程中一些個性特征方面的因素。除了易感素質，第二方面的原因就是環(huán)境因素，環(huán)境因素主要包括一些心理社會因素，比如一些應激事件等。在這兩方面因素的共同作用下，就容易導致焦慮癥的發(fā)生。”

2、焦慮癥主要癥狀

除了焦慮癥的成因，焦慮癥的癥狀也是廣大人群關心的重點，那么焦慮癥患者主要會有什么表現呢？中山大學附屬第三醫(yī)院精神科王相蘭副主任醫(yī)師向我們介紹道焦慮癥是以原發(fā)的焦慮作為最主要的一種臨床癥狀。

“所謂焦慮，就是過度的一種擔憂，它是我們非常常見的一種情緒反應，幾乎每個人都會體會。但是如果這種情緒在程度上、持續(xù)時間上以及對個人的社會功能影響上達到了焦慮癥診斷的一定標準時，就可以診斷為焦慮癥?！?

那么焦慮癥早期、中期、晚期癥狀有什么不同？

疾病是漸進的過程，例如癌癥有早中晚期之分，那么焦慮癥各個階段癥狀有什么變化呢？王相蘭副主任回答道：“在精神科臨床上，焦慮癥沒有早期、中期、晚期的劃分，即沒有早期焦慮癥、中期焦慮癥以及晚期焦慮癥的說法，但是焦慮癥會有一個發(fā)展過程。焦慮癥患者剛開始可能對某些生活中的特殊事件產生一種過度緊張，或者是焦慮，或者是恐懼的情緒；在然后則有可能會逐漸對很多的一些事件產生一種焦慮情緒的逐步泛化，即對很多事件都開始產生焦慮的反應；最后發(fā)展到比較嚴重的時候，焦慮癥患者可能甚至會出現一種沒有明確對象，也沒有固定內容的一種焦慮。這種焦慮在臨床上稱為漂浮性的焦慮癥，這個時候很多患者自己也不明白，自己為什么這么緊張？有什么值得這么緊張？如果在現實當中沒有焦慮事件發(fā)生，也沒有引起反應的一些因素，患者卻感到焦慮時，那么這個患者的焦慮癥狀就非常明顯了?！?

3、焦慮癥自我治療

方法一：增加自信

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

方法二：自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

方法三：自我反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

方法四：自我刺激

焦慮性神經癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

方法五：自我催眠

焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

現在其實有很多年輕人都有焦慮癥，他們被生活壓的喘不過氣來，他們上有老，下有小，工作不順利，家庭出問題，身心都受到極大的打擊，很容易出現心理問題，也很容易焦慮，所以我們應該放平心態(tài)，不要經常熬夜，好好休息，保持自信。