很多人在失戀之后都常常會(huì)心情不好，甚至是情緒失控，但是這樣是非常影響自己的正常生活的，所以許多人在失戀后都希望能夠盡快調(diào)整好自己的心態(tài)，但是很多人都不知道失戀后怎么辦才好，那么失戀心情不好怎么辦？如何調(diào)整自己的情緒？

1、失戀后怎么調(diào)整心情

1、正常生活

不要失戀后就打亂自己的生活，感覺生活好像一點(diǎn)意思都沒有了，失戀而已，沒有什么大不了的，其實(shí)你想想，一個(gè)人生活也挺好的，不一定非要有人陪的，你沒戀愛之前不也一個(gè)人生活嗎，不要浪費(fèi)時(shí)間去讓自己去過不開心的日子，每天該工作就工作，該睡覺就睡覺，該吃飯就吃飯，正常的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒有另一個(gè)人你也可以生活得很好的。

2、適當(dāng)發(fā)泄

當(dāng)你難以排解心中的苦悶的時(shí)候你可以適當(dāng)發(fā)泄一下自己，找個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)，把想說的話都說出來，不要都悶在心里，那樣會(huì)特別難受的，哭過之后發(fā)泄之后，調(diào)整好自己的心情，不管怎樣生活還是要繼續(xù)的。

3、學(xué)會(huì)釋懷

如果你不怕被別人知道你失戀了，你可以過幾天再把你失戀的消息告訴你的朋友，其實(shí)也沒什么，有戀愛就會(huì)有失戀，把你憋在心里的話都傾訴給你的朋友，說出來后心里會(huì)舒服很多的?？梢院团笥鸭s著出去散散心、出去旅游等，慢慢的就會(huì)釋懷的。

4、靜待緣分

可能經(jīng)常聽到有人說失戀后就再也不想再戀愛了，說什么失戀太痛苦了，可是愛情這種事情誰都說不清楚，也許你跟你的前一任并不合適，也許真正適合你的人馬上就要出現(xiàn)了，靜靜地等待緣分的到來吧，不要害怕，相信還有更好的人等著你的。

5不要過多地自責(zé)。

在戀愛和婚姻失敗后，很多人都責(zé)怪自己“太傻”、“太單純、太幼稚”、“沒長(zhǎng)眼睛，怎么看上這樣的人”。愛是很復(fù)雜的情感，選擇愛和經(jīng)營(yíng)愛更是很復(fù)雜的過程，再加上我們都很年輕，缺乏人生閱歷，選擇愛情和經(jīng)營(yíng)愛情沒有可以借鑒的經(jīng)驗(yàn)，難免會(huì)出現(xiàn)認(rèn)識(shí)和選擇上的錯(cuò)誤，這都是很正常的，沒有必要過多地自責(zé)，更沒有必要用別人的過錯(cuò)來懲罰自己，應(yīng)該正視自己的失敗，認(rèn)真吸取教訓(xùn)，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起來，為以后正確的選擇和經(jīng)營(yíng)奠定思想和經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)。

6不要怨恨

愛和被愛是人的基本權(quán)利，不愛和不接受別人的愛也同樣是人的基本權(quán)利，人都有選擇愛的自由。如果對(duì)方感到你已經(jīng)不是他/她的所愛，你不是他/她所要選擇的人生伴侶，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快樂，那么他/她就可以做出自己的選擇，這是無可厚非的，你應(yīng)該理解和尊重他的決定，多給予他/她寬容和諒解。愛是自私的，也是偉大的，既然你愛他/她，就應(yīng)該以他/她的幸福、快樂為自己的幸福、快樂，衷心祝福他/她一生幸福、快樂，而不要去責(zé)怪他/她無情無意，甚至很深的怨恨，因?yàn)榉e壓在心中的怨恨只能使你心難平，氣難順，增加自己的煩惱和痛苦。當(dāng)然，那些不負(fù)責(zé)任，玩弄?jiǎng)e人感情的人應(yīng)該受到良心的譴責(zé)和道德的鞭殆。

7.不要舍不得放棄。

愛是雙方的事情，“剃頭的挑子一邊熱”不行，只有兩個(gè)人都全身心地投入愛，才能產(chǎn)生和升華情，才能獲得美好的感覺，才能享受到幸福和快樂?！皬?qiáng)扭的瓜不甜”，既然對(duì)方已經(jīng)不愛你，或因?yàn)槟撤N原因不能繼續(xù)愛你，那你還在這段感情上糾纏有什么意義哪？有舍才有得，舍去已經(jīng)不再屬于你的愛，才能獲得重新選擇愛的機(jī)會(huì)，放棄已經(jīng)成為過去的那段情，才能獲得新的感情。人世間只有情最難舍，意最難斷，舍棄曾經(jīng)給自己帶來幸福、快樂的一段情意確實(shí)是很痛苦的，但長(zhǎng)痛不如短痛，他/她這樣對(duì)你無情無意，說明他/她已經(jīng)不值得你再愛下去了。既然已經(jīng)不再相愛，那么早點(diǎn)離開未免不是一件好事，否則就是勉強(qiáng)結(jié)婚、生子，那可能會(huì)后患無窮，影響一輩子的幸福、快樂。世界上好的東西太多了，不是我們喜愛了就一定得到，不屬于你的東西強(qiáng)求也是得不到的。我們應(yīng)該以一個(gè)豁達(dá)、超脫的心態(tài)對(duì)待自己婚戀的失敗，想得開一些，看得淡一點(diǎn)，以一個(gè)晴朗的心情享受今天，憧憬明天。

8.不要沉浸在痛苦的回憶之中。

人生不可逆轉(zhuǎn)，只有過一天少一天，少一天就向死亡逼進(jìn)一天，沒有象科幻電影那樣的“時(shí)空隧道”可以把我們送回到過去，讓我們重新開始。人生苦短，可供我們享受的日子并不是很多，我們追求的是幸福和快樂，背負(fù)著過去的痛苦走完一生真的不值得，也沒必要。事情是過去的事情，痛苦是過去的痛苦，一切后悔和嘆息都無濟(jì)于事，拿過去的痛苦來折磨自己是悲哀的、可憐的，也是愚蠢的。所以，我們應(yīng)該以積極的心態(tài)把握好今天，不要老是回憶過去的傷痛，當(dāng)過去的痛苦襲上心頭時(shí)，就有意識(shí)地采取做運(yùn)動(dòng)、聽音樂、干家務(wù)、找朋友聊天等形式，轉(zhuǎn)移自己的思緒，控制自己的情緒，使自己樂觀起來，時(shí)間一久，過去的痛苦就會(huì)被淡忘掉，走出自己的心獄。

9.不要喪失愛的信心。

有婚戀失敗史的人，往往都有些“婚戀恐懼癥”，“一著被蛇咬，十年怕井繩”，認(rèn)為世界上男/女沒有幾個(gè)好的，都是虛情假意，都是不可信、靠不住的，結(jié)果是心恢意冷，對(duì)獲得真愛失去信心，不敢再去愛和接受愛，自己感到很苦惱。其實(shí)，世界上還是好人多，重情重意的好男/女也很多，否則我們就沒有辦法去解釋為什么很多夫妻那樣恩愛、很多家庭那樣幸福、美滿。所以，我們要想走出往昔的情感誤區(qū)，就要勇敢地面對(duì)愛，敢于去愛，敢于接受愛，用愛來溫暖冰冷的心，用情來醫(yī)治過去的創(chuàng)傷，盡快從愛的陰影中走出來，享受愛的幸福。

2、失戀后怎樣發(fā)泄情緒

1.爛醉如泥

分手讓情感像是在坐過山車，越來越急越來越崩潰，情感大門一旦出現(xiàn)裂縫，便開始了無止境的坍塌。而心理治療師認(rèn)為，收拾這種心理爛攤子最好的方法，可能就是讓自己大醉一場(chǎng)，最好邀上好友，一醉方休。朋友，如果你阻礙最近真的失戀了那就嘗試，用酒精的方法來讓自己放松吧。記住一句話：當(dāng)時(shí)感覺爽快的時(shí)候，Happy一下子就OK了。但當(dāng)你需要大哭一場(chǎng)的時(shí)候，最好要哭就大哭特哭一場(chǎng)。

2.更新自己的Facebook狀態(tài)

想讓更多的人了解自己分手的痛苦，而從中獲得一些寬慰嗎?那么使用Facebook可能是最好的方法了。利用Facebook內(nèi)各種錯(cuò)綜復(fù)雜的好友關(guān)系，把你的痛苦和憤怒得到最厲害的放大。不過，你到不用那樣的直白，選擇一些表示分手憤怒的歌詞，可能還會(huì)引到更多的回復(fù)。

3.聽點(diǎn)EMO音樂

感謝Facebook讓你的朋友都知道你現(xiàn)在已經(jīng)單身了，那么接下來就是要擺脫低落的情緒了。聽點(diǎn)流行情歌，那當(dāng)然不行，那只會(huì)讓你越陷越深，感覺每首歌都是在唱自己。而應(yīng)該是更加能夠發(fā)泄情緒的EMO音樂。

4.狂怒的電話打給前男友

在聽過N首發(fā)泄的EMO歌曲之后，你得開始有點(diǎn)反擊了，記住那些夸張的歌詞。拿起電話撥打給你前男友，提高音量，把那些憤怒的言辭一股腦的說出來。借機(jī)會(huì)使用那些平時(shí)不敢說的粗俗語言，甚至丑陋的污蔑都是可以的。但確保自己要說話的時(shí)候帶一點(diǎn)哭腔，這樣會(huì)讓你的表達(dá)變得可以理解。

5.向你的朋友抱怨

是的，這都是一步一步來的。在一陣亂發(fā)泄之后，現(xiàn)在你該考慮回到真實(shí)世界中來，想想下一步的橫禍要怎樣。首先，要找到你最親密的朋友，來個(gè)徹夜長(zhǎng)談。可以痛訴EX的不是，反正這個(gè)時(shí)候已經(jīng)沒有什么對(duì)錯(cuò)了嗎?

6.單獨(dú)下來，開始空虛

折騰一番之后，還是得回到自己孤獨(dú)的家中，等待黑暗來臨。思考人生懷疑人生，偶爾會(huì)有電話，是朋友們善意的關(guān)心，但這也起不了多少作用，最終你還是會(huì)這樣沉淪幾天。

7.尋找新的機(jī)會(huì)

不管怎樣，你開始重生，原地復(fù)活。開始想去尋找新的機(jī)會(huì)?；蛘唠S性的去酒吧結(jié)識(shí)幾個(gè)foronenight的人士，在陌生臂彎中獲得一絲絲溫暖。

8.不同的運(yùn)動(dòng)的確可以調(diào)節(jié)不同的情緒

通過運(yùn)動(dòng)，大腦中會(huì)分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為“快樂素”，它作用于人體能使人產(chǎn)生愉悅。當(dāng)你情緒壞心情糟的時(shí)候，正確選擇對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能更有效地讓心情好起來。

3、失戀該怎么辦

(1)一腳踢開

感情破裂后，談判是無濟(jì)于事的，只能延長(zhǎng)痛苦。假如你仍然覺得她十全十美，請(qǐng)仔細(xì)看看她究竟“完美”到什么地步。你把她性格中不能接受的地方列出來，把“沒有她”能活得更好的理由記錄下來。每次意志暈頭暈?zāi)X時(shí)，將她的罪狀再看一遍，別以為這樣太刻薄，實(shí)在只有好處。堅(jiān)定一點(diǎn)，將她一腳踢出你的世界！

(2)一去無蹤

不管你是否多情，千萬別為欲望誘惑。有時(shí)候你會(huì)產(chǎn)生幻覺，好像惡夢(mèng)已過，一切又可以好起來了。假如她離去，她已經(jīng)用事實(shí)表明了態(tài)度，根本不值得你花精力去改變什么。如果繼續(xù)交往，你就好比泥足深陷，不能自拔。誰不知道分手后戀人的關(guān)系越深，情況就越糟？意識(shí)不堅(jiān)定時(shí)，你想起她在你的淚光中掉頭而去的情景了嗎？

(3)一切如夢(mèng)

失戀是不是真的沒有面子？事情發(fā)生后，無論是寂寞、心碎、難過，隨便你覺得什么都好，但是殘局總要有人收拾。不要以為失戀是沒有面子的事，即使真的是你不再被愛，又何必讓別人都這樣認(rèn)為呢？失戀?zèng)]什么大不了的，更談不上“沒面子”。不能再在一起，當(dāng)然要分開，應(yīng)該為自己的決定感到驕傲。同時(shí)，你要堅(jiān)信前一場(chǎng)戀愛只是一場(chǎng)夢(mèng)，失戀才是夢(mèng)醒。

(4)一味沉默

失戀后從第一天開始，你就要決心閉嘴。雖然好心的朋友圍著你，訴說她的短處給你安慰。這時(shí)，你千萬不要開口應(yīng)和，損壞前任女友的名譽(yù)，至少不強(qiáng)迫自己去“否定她”。眾人的憐憫只能使你的創(chuàng)傷更大，最嚴(yán)重的是你將成為被憐憫的對(duì)象。這對(duì)你的男人形象有致命的損害。假裝不在乎沒有什么意義，保持沉默卻是石比金堅(jiān)！

(5)一刀兩斷

女人初一，男人十五?；孟胫械膲?mèng)中情人不能成為事實(shí)，最好的結(jié)果當(dāng)然是及早脫離，注意不要太傷害自尊心。感情就像一團(tuán)死結(jié)，解不開的就必須剪斷。“剪”一定會(huì)流血，但動(dòng)作越快越利落，受傷就越輕。如果讓她先向你開刀，那么受傷的當(dāng)然是你！不論事情是怎樣發(fā)生的，做男人的當(dāng)然是不能忍受，整個(gè)人的斗志喪失，生活完全失去樂趣。但是時(shí)間能撫慰一切，幾個(gè)星期后，你的傷口必須愈合，萬萬不要為了一個(gè)女人而躺下來等死。

(6)一絲不掛

女人即使提出分手，她也喜歡放根線，說一句，“如果我們有緣，可能會(huì)再在一起。”你千萬別上當(dāng)，所謂的一線生機(jī)，簡(jiǎn)直是豬八戒說笑話。雖然你好像覺得輕松點(diǎn)，但其實(shí)她在做貓捉老鼠的游戲。潛臺(tái)詞是，你這個(gè)可憐的男人，不要沮喪、傷心，我可能有事要你的幫助呢！馬上承認(rèn)你們的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束。一絲不掛的胸懷，是永遠(yuǎn)的清爽。