長(zhǎng)時(shí)間的辦公，脖子得不到很好的休息，時(shí)間一長(zhǎng)就容易疼痛。有的人也有可能是長(zhǎng)時(shí)間坐著打游戲眼睛一直盯著屏幕，頭轉(zhuǎn)也不轉(zhuǎn)，再坐久了的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得頸椎疼了。這些都是造成頸椎病的表現(xiàn)，要及時(shí)應(yīng)對(duì)，才不會(huì)發(fā)展的更加嚴(yán)重。如果能在平時(shí)生活工作中多注意頸椎的放松，還是能夠很好的緩解這個(gè)問(wèn)題的，那么，我們平時(shí)應(yīng)該要怎么做呢？

1.避免長(zhǎng)時(shí)間低頭

韓劇告訴我們“別低頭，皇冠會(huì)掉”，這里要告訴大家“少低頭，脖子會(huì)痛”。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，低著頭的時(shí)間很長(zhǎng)，這樣會(huì)造成頸部勞損，頸部不要總是保持一個(gè)姿勢(shì)，低頭半個(gè)小時(shí)的時(shí)候要注意仰頭換換姿勢(shì)。

2.睡覺(jué)枕頭適中

睡覺(jué)的時(shí)候是頸椎放松的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是緩解頸椎疼最好的時(shí)間了。注意不要用過(guò)高過(guò)硬的枕頭，這樣很容易引起頸椎病。枕頭高度要適中，根據(jù)個(gè)人的頸部情況，一般枕頭選用8cm到15cm比較合適。

3.做頸部運(yùn)動(dòng)

在辦公室坐著的時(shí)候，每天可以利用幾分鐘的時(shí)間做做頸部健康操，緩解頸部的疲勞。不需要過(guò)多的器材，只用坐著的時(shí)候保持身體放松，頭部前后左右正反轉(zhuǎn)圈的活動(dòng)起來(lái)。坐久了還可以起身仰望天空也可以很好的放松頸部。

4.及時(shí)就診

年輕的時(shí)候身體的恢復(fù)機(jī)能是很好的，可是長(zhǎng)此以往，身體還是會(huì)吃不消。當(dāng)頸椎疼痛的時(shí)候，這也是身體發(fā)出的信號(hào)，告訴我們這里出了問(wèn)題，還是要去正規(guī)醫(yī)院檢查，遵循醫(yī)囑，早期得到很好的治療，避免以后問(wèn)題更加嚴(yán)重。