男人怎么提高性功能？除了在飲食上注意補(bǔ)鋅，多吃牡蠣、韭菜、淡菜、牛羊肉等，也要注意體育鍛煉，傳統(tǒng)的長(zhǎng)跑、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果，但今天要推薦一套可以提高性功能的保健操，每天堅(jiān)持做，相信能看到效果。

1.手掌推腹

方法：仰臥，雙手重疊，沿著上腹部的中線向下推至下腹部，重復(fù)20次。然后從兩側(cè)的肋弓下緣向下推至大腿本部，重復(fù)20次。接著順時(shí)針按摩肚臍周?chē)?，并慢慢擴(kuò)大到整個(gè)腹部，持續(xù)兩分鐘，然后以同樣的方法反方向按摩腹部2分鐘。

注意：動(dòng)作緩慢且用力。

2.手掌撥推

方法：仰臥，用一只手掌自恥骨處緩緩下推至?xí)运教?，然后再用這只手的食指、中指、無(wú)名指和小指的指腹自會(huì)女性私處推回至恥骨處，如此反復(fù)堅(jiān)持2分鐘。

注意：動(dòng)作緩慢，推動(dòng)時(shí)要有意波動(dòng)陰囊、睪丸和丁丁。

3.搓拿手法

方法：仰臥，雙手的手掌連續(xù)摩擦大腿根部，持續(xù)2分鐘。然后雙手掌相對(duì)，搓摩丁丁2分鐘。

注意：力度要適中，精神要集中，不可挫傷皮膚，以局部有熱感為宜。

4.刺激商陽(yáng)穴

食指尖端是商陽(yáng)穴，是男性性功能保健的重要穴位，刺激該穴位有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，并能延緩衰老。這個(gè)方法簡(jiǎn)單易實(shí)施，隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，可用拇指指腹按摩，或者兩手食指相勾，反復(fù)牽拉，在乘車(chē)開(kāi)車(chē)時(shí)，也可以有意識(shí)的刺激此穴位。

5.刺激腎俞穴

腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，可以將雙手摩擦發(fā)熱后，將掌心貼在腎俞穴，如此反復(fù)堅(jiān)持3分鐘?；蛘咧苯佑惺种赴茨δI俞穴，然后再反復(fù)搓磨尾骨兩側(cè)，直到出現(xiàn)酸脹感為宜。