掉頭發(fā)是一個很常見的問題，而且基本上每個人每天正常情況下是要掉五十到六十根頭發(fā)，但是有青春期的女生發(fā)現(xiàn)自己掉頭發(fā)很嚴重，每次洗頭發(fā)就掉很多，讓人覺得很嚇人，有人甚至擔心頭發(fā)會掉光，頭發(fā)少也不好看，青春期的女生又特別注重自己的外表，那么青春期的女生頭發(fā)掉得厲害該怎么辦呢？

1、問題分析

掉頭發(fā)是很正常的代謝，而且處于青春期的女生正處于生長發(fā)育的時期，因為此時女生的新陳代謝比較旺盛，所以很容易掉頭發(fā)，掉頭發(fā)可能是很多因素造成的，少數(shù)人可能是遺傳，父母掉頭發(fā)嚴重，所以自己也會這樣；但是基本上很多人是因為營養(yǎng)失調(diào)導致的，當脂肪含量攝取過多，而蛋白質(zhì)和維生素C的含量攝取過少的時候就容易掉頭發(fā)，青春期對營養(yǎng)的需求也比較大，所以會出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)的情況；還可能是用腦過度造成的，用腦過度會出現(xiàn)頭皮供血不足，就會掉頭發(fā)。

2、解決方法

其實很多人都會出現(xiàn)季節(jié)性的脫發(fā)，就是沒到秋冬季節(jié)脫發(fā)就會很嚴重，而其他時候就還好，這樣的人平時多注意自己的飲食，保證營養(yǎng)均衡 ，多吃新鮮的水果蔬菜，特別是富含B族維生素的食物比如西蘭花和芹菜；可能有些人是甲狀腺缺乏導致的脫發(fā)，那平時就要多吃含碘的食物，比如還海帶和紫菜；除此之外可以多吃些黑色的食物，比如芝麻和黑豆，都能養(yǎng)護頭發(fā)。

3、溫馨提醒

脫發(fā)還和睡眠有很大的關(guān)系，所以每天要保證有充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜。每天多梳頭，保持頭發(fā)清潔，青春期的女生扎頭發(fā)不要扎太緊。不要讓自己太緊張，用腦過度脫發(fā)也會很嚴重，要學會適當放松自己，保持良好的心情。