不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，我們會(huì)不由自主的叫喊著，身體腰，肩，腿，頸椎等部位很疼，身體關(guān)節(jié)部位的疼痛，暗示了你存在亞健康問(wèn)題，特別是一些久坐不動(dòng)的上班族們，更是容易出現(xiàn)頸椎疼痛，手腕痛，腰痛等癥狀，說(shuō)明你的姿勢(shì)不正確，你是不是總是在做這六種傷身體的姿勢(shì)呢？

1、六種姿勢(shì)影響健康

1.單肩背包

單肩包是很多女生都愛(ài)的時(shí)尚單品，既不影響整體造型，又能起到點(diǎn)綴的作用。但是長(zhǎng)期背單肩包后我們會(huì)感覺(jué)肩膀酸痛，甚至出現(xiàn)了一高一低的現(xiàn)象。

這是因?yàn)閱渭绨鼧O易滑落，人們?yōu)榱朔乐拱鼛Щ聛?lái)，一側(cè)肩膀總是習(xí)慣向上挺一下，并向內(nèi)用力。長(zhǎng)期如此，脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎，女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對(duì)稱。尤其處于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)生，更易受影響。

專家提醒：最好不要背單肩包，如果非要背要不要長(zhǎng)時(shí)間背，不要總用一側(cè)肩膀。若路途較遠(yuǎn)，最好背雙肩包。

2.趴著午睡

我們中國(guó)人素來(lái)就有“中午不睡下午奔潰”的說(shuō)法，所以很多人都會(huì)選擇午休來(lái)給自己快速充電。于是怎么睡就成了一個(gè)大問(wèn)題，像小編這樣的上班族，由于辦公環(huán)境有限，只能趴在辦公桌上打盹，每次醒來(lái)都感覺(jué)自己肩膀僵硬，十分難受。這是因?yàn)榕恐X(jué)，不利于頸椎保持生理弧度，可能導(dǎo)致頸椎問(wèn)題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會(huì)加重病情。

專家提醒：午睡最好平躺，如果條件實(shí)在不允許，可以坐在椅子上，在腰后墊個(gè)墊子，身體微微往后仰，簡(jiǎn)單休息一會(huì)兒即可。

3.蹺二郎腿

我們都知道蹺二郎腿不好，但是很少聽(tīng)說(shuō)為什么不好。弟弟前幾天軍訓(xùn)，教官要求他們端坐時(shí)不得蹺二郎腿，違規(guī)者俯臥撐準(zhǔn)備，為此弟弟做俯臥撐快作廢了，于是滿腹怨言。我卻覺(jué)得他應(yīng)該感謝他的教官。

因?yàn)檐E二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)受壓，容易酸痛，還可能出現(xiàn)肌肉勞損，還易造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。

專家提醒：保持正確坐姿，盡量不要蹺二郎腿。如果一時(shí)改不了，每次翹腿別超過(guò)10分鐘。

4.頭和肩夾著手機(jī)打電話

有些人工作繁忙時(shí)，習(xí)慣將電話夾在頭和脖子之間。殊不知，頸椎向一側(cè)過(guò)度用力，可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣和過(guò)低疲勞，造成脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的隱患。

專家提醒：接電話時(shí)最好手持電話，每隔幾分鐘雙手交替，避免一側(cè)肌肉過(guò)度緊繃。尤其是一些愛(ài)煲電話粥的人。

5.低頭玩手機(jī)

如果說(shuō)前面幾個(gè)你還可以避免的話，低頭玩手機(jī)這一項(xiàng)我就不信你沒(méi)有。俗話說(shuō)“舉頭望明月，低頭玩手機(jī)”，刷微博、玩游戲、發(fā)微信、時(shí)刻關(guān)注手機(jī)上的動(dòng)態(tài)，你也是一名“低頭族”。但你知道低頭玩手機(jī)的危害嗎？

歐洲脊柱協(xié)會(huì)近日發(fā)表聲明稱，“手機(jī)脖”已成為新一代的全球疾病。一個(gè)人的頭部重約5公斤，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60°角，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負(fù)重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達(dá)到60度時(shí)，頸部肌肉就需要花費(fèi)5倍的力氣拉住它。

我們不知道這個(gè)計(jì)算有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，但是不可否認(rèn)的是“低頭玩手機(jī)確實(shí)是有害頸椎”。

人們低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸過(guò)度緊繃，腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后，僅需短短5年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

專家提醒：低頭看手機(jī)不應(yīng)超過(guò)15分鐘，最好保持手機(jī)與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)養(yǎng)成工作1小時(shí)左右就起身活動(dòng)的習(xí)慣，雙手抱住后腦向后仰頭四五下，搭配擴(kuò)胸、聳肩動(dòng)作，有很好的放松效果。

6.蹲著干活

平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來(lái)和平底走路時(shí)負(fù)重是體重的一兩倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。

臨床上，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是因?yàn)樯钪信韵露状螖?shù)相對(duì)男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。

專家提醒：老人和肥胖人群盡量不要深蹲或減少深蹲時(shí)間，別超過(guò)20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié)壓力。

2、女人腰痛警惕婦科病

1、慢性盆腔炎

慢性盆腔炎是導(dǎo)致女性腰痛的重要原因，有些女性在接受了剖腹產(chǎn)手術(shù)或者人流術(shù)后會(huì)引起盆腔炎癥，而這種疾病又沒(méi)有得到及時(shí)治療，就會(huì)以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多的形式表現(xiàn)出來(lái)。

腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴(yán)重影響生活和健康。因此，平時(shí)應(yīng)做到有病早治、無(wú)病早防尤為重要。

2、子宮位置異常

正常子宮位于輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動(dòng)自如。當(dāng)子宮后曲或后傾，則因子宮及周圍發(fā)炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。此種腰痛無(wú)特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

3、子宮內(nèi)膜異位癥

癥狀：繼發(fā)性痛經(jīng)，且隨月經(jīng)周期而呈進(jìn)行性加重，是子宮內(nèi)膜異位癥的典型癥狀，且疼痛以下腹、腰骶部及盆腔中部為主。除痛經(jīng)外，不孕、月經(jīng)異常、同房不適也是該病的臨床表現(xiàn)。

4、子宮肌瘤

子宮肌瘤是女性最常見(jiàn)良性腫瘤，常見(jiàn)于30～50歲的女性。子宮肌瘤所表現(xiàn)出的癥狀主要與肌瘤生長(zhǎng)的部位，有無(wú)變性有關(guān)，而與肌瘤大小，肌瘤數(shù)目關(guān)系不大。除了該病本身會(huì)引發(fā)腰酸背痛外，若治療不及時(shí)或未正規(guī)治療，該病可遺留慢性盆腔痛，也會(huì)引起腰骶部疼痛。癥狀：下腹墜脹、腰酸背痛，且在經(jīng)期加重；其他常見(jiàn)癥狀為經(jīng)量增多及經(jīng)期延長(zhǎng)，下腹包塊，白帶增多等。

5、盆腔腫瘤

這種疾病多發(fā)于中年婦女，最常見(jiàn)的如子宮肌瘤，囊腫等。由于癌細(xì)胞侵入盆腔中，讓組織發(fā)生病變而產(chǎn)生腰痛的癥狀。腫瘤本身對(duì)腹膜的牽拉也會(huì)引起腰痛。

6、宮頸癌

宮頸癌是女性最常見(jiàn)的婦科惡性腫瘤。臨床癥狀主要是女性私處流血：早期為接觸性出血，晚期為不規(guī)則女性私處流血，老年患者為絕經(jīng)后不規(guī)則女性私處流血。此外，患者有女性私處排液現(xiàn)象，多為白色或血性，稀薄如水樣米泔樣液體。宮頸癌晚期患者會(huì)因癌灶累及范圍而出現(xiàn)不同的繼發(fā)性癥狀，如尿頻尿急，腰背部疼痛，便秘等。腰背部疼痛的主要原因是癌腫壓迫或累及輸尿管時(shí)，可引起輸尿管梗阻、腎盂積水及尿毒癥，從而引起腰背部酸痛。

7、生殖泌尿系統(tǒng)感染

由于解剖和生理上的特點(diǎn)，女性易患泌尿系統(tǒng)感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等，表現(xiàn)為腰部酸痛或銳痛，并沿輸尿管放射至?xí)运教?。此外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等，也可引起腰痛。

關(guān)節(jié)疼痛是骨骼病變的信號(hào)，人之所以會(huì)出現(xiàn)各個(gè)關(guān)節(jié)部位的疼痛，是因?yàn)閭€(gè)人活動(dòng)的姿勢(shì)不正確，文章中就列舉了六種危害健康的不良姿勢(shì)，是日常生活中很常見(jiàn)的行為，甚至是大多數(shù)人的習(xí)慣，可是這些不良姿勢(shì)讓你出現(xiàn)了肩頸，腰椎等疼痛，一定要及時(shí)的改正！