最近網(wǎng)上有一則新聞稱：一位年僅13歲的珠海少女——石淑儀，身高有1.78米，而腿長(zhǎng)就有1.15米，其腿長(zhǎng)破了吉尼斯紀(jì)錄。而平時(shí)的生活中，總是會(huì)有或這或那的原因，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)得不夠高，或者是長(zhǎng)得比較慢，從而使人著急。高度不夠，腿自然就不會(huì)很長(zhǎng)，所以如果想要擁有一雙令人羨慕的大長(zhǎng)腿，首先得長(zhǎng)高。那小孩怎樣快速長(zhǎng)高呢？

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

我們都知道，長(zhǎng)高必不可少的一部分就是營(yíng)養(yǎng)的供給，而在營(yíng)養(yǎng)中，對(duì)鈣物質(zhì)的補(bǔ)充顯得尤為重要，因?yàn)殁}是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素，而牛奶中的鈣物質(zhì)含量極高，所以可以經(jīng)常飲用牛奶以促進(jìn)長(zhǎng)高。但并不是說(shuō)光補(bǔ)鈣就有用，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，我們還需要補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，使身體充分的吸收各種養(yǎng)分，對(duì)長(zhǎng)高有促進(jìn)作用。

2、飲食規(guī)律

我們不僅要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還得養(yǎng)成規(guī)律性的飲食習(xí)慣，不要挑食。規(guī)律的飲食習(xí)慣，能形成一定的條件反射，有助于消化腺的分泌，能促進(jìn)消化，從而能促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，最終能幫助長(zhǎng)高。

3、規(guī)律作息

除了要注意營(yíng)養(yǎng)的吸收情況，我們還需要關(guān)注生長(zhǎng)激素的分泌情況。生長(zhǎng)激素的分泌，能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。而生長(zhǎng)激素在晚上十點(diǎn)之后分泌較多，即在孩子的睡眠時(shí)間分泌較多，且會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間。所以孩子想快速長(zhǎng)高，還需要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，最好在晚上十點(diǎn)之前就睡，使睡眠更充足。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常做些單杠、羽毛球、籃球、游泳、舞蹈等伸展運(yùn)動(dòng)，不僅有利于加快血液的循環(huán)，還能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助。不過(guò)運(yùn)動(dòng)要適量，不要過(guò)多的做些收縮、壓縮性的運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)跑、舉重、拉力器等，這些運(yùn)動(dòng)不利于長(zhǎng)高。

5、心情愉悅

能促進(jìn)長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素，在運(yùn)動(dòng)和睡眠的時(shí)間分泌比較高，但在情緒比較低落的時(shí)候分泌的比較少。所以我們要盡量保持一個(gè)愉快的心情，要做一個(gè)性格開朗的人，這對(duì)長(zhǎng)高也有很大的幫助。