胃脹氣是很常見(jiàn)的腸胃疾病，與腸胃功能和飲食有很大的關(guān)系，需要及時(shí)調(diào)理調(diào)理胃脹氣的方法有很多，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣就可以調(diào)理胃脹氣病癥了。胃脹氣還可以通過(guò)一些方法調(diào)理解決，正確的護(hù)理方法也能預(yù)防，下面就來(lái)了解胃脹氣的原因和調(diào)理方法吧。

1、胃脹氣怎么辦

1.細(xì)嚼慢咽

吃飯的時(shí)候需細(xì)嚼慢咽，不用暴飲暴食，不要邊吃飯邊說(shuō)話，也不要邊吃飯又喝湯，這樣容易造成消化問(wèn)題，并出現(xiàn)胃脹。

2.嚼米湯

米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病很有效果，使用5份的水加一份米，煮沸10分鐘后，蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過(guò)濾后，當(dāng)茶水食用。

3.喝醋

喝一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在就餐時(shí)飲用，有助于消化。并且早起和一杯檸檬水，也有治療和清血的作用。

4.熏豆子

若你喜歡吃豆子，但又不想脹氣，這個(gè)方法可以幫你解決。豆子在水中會(huì)流失大部分氣體物質(zhì)，經(jīng)過(guò)研究顯示，浸泡豆子12個(gè)小時(shí)，會(huì)大量的降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。若是在用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，可以減少百分之九十的化合物。

5.遠(yuǎn)離錯(cuò)誤食物搭配

食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題，例如：蛋白質(zhì)和淀粉就不能搭在一起，蔬菜、水果也是不佳組織之一，牛奶不能和三餐同時(shí)吃，糖不要和蛋白質(zhì)與淀粉合用在一起等。

6.吃飽后不能馬上坐著

吃飽后可以散步或是站著一會(huì)，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹甚至胃痛的情況。

7.涂抹薄荷油

胃脹難受的時(shí)候，可以涂抹薄荷油在胃部周圍，這樣能有效的緩解胃脹氣的問(wèn)題。

2、胃脹氣的原因

1.生活作息不規(guī)律

不按時(shí)吃飯，造成腸道過(guò)于饑餓或太飽，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期會(huì)讓胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，出現(xiàn)胃脹癥狀。

2.油膩不易消化

吃的太過(guò)于油膩，容易造成腸道消化不良，高蛋白質(zhì)和高脂肪飲食，也容易造成腸道菌群改變，不利于益菌的成活。

3.飲食不衛(wèi)生

有些病菌是會(huì)在腸道中產(chǎn)生毒素的，造成急性胃腸炎等胃腸到疾病情況。

4.吃的太快

咀嚼不到位，暴飲暴食容易導(dǎo)致消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因?yàn)椴荒艹浞值南纸?，?duì)腸道會(huì)有損傷。

5.壓力過(guò)大

壓力過(guò)大會(huì)直接影響生理功能，也就是常說(shuō)的腸道功能異常情況。

6.飲水太少

飲水量太少或是纖維食物吃的太少都會(huì)造成便秘和脹氣的情況。

3、胃脹氣的危害

1、胃脹的危害一般是飯后飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思；

2、毒素吸收。腸腔內(nèi)潴留的食糜在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗，產(chǎn)毒產(chǎn)氣，被機(jī)體吸收，加重病情。

3、影響呼吸。腹腔脹氣，橫膈升高，胸腔變小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困難。

4、引發(fā)食道癌的危害。因?yàn)閲I吐帶出的酸性物質(zhì)，甚至是部分小腸內(nèi)的食糜會(huì)損傷食道，牙齒等部位，甚至?xí)黾邮车腊┑陌l(fā)病幾率。

5、此外?；颊哌€會(huì)出現(xiàn)多見(jiàn)脅痛、胸悶、脘脹、噯氣、婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。