每個寶寶都處在飛速的成長狀態(tài)，需要提供完善的營養(yǎng)供給，才能保證其正常發(fā)育，但大多數(shù)家長只注意到身體及大腦的保護，而忽略了與世界相處同樣很重要的視力。那么對于寶寶而言，吃什么可以有效保護視力呢？快來看看小編精心整理推薦的干貨吧。

1、含維生素A豐富的食物

多攝入維生素A可以預防結(jié)膜和角膜發(fā)生干燥和蛻變，從而預防治療“干眼病”，同時維生素A還能幫助眼睛增強對黑暗情況下的適應能力，起到保護視力的作用。主要食物來源有：動物肝臟、魚肝油、奶類蛋類以及紅、黃、綠等顏色的蔬菜和橙黃色的水果；

2、含維生素C豐富的食物

組成眼球晶體的物質(zhì)中有一項就是維生素C，如果寶寶缺乏維生素C會容易導致晶體混濁而患上白內(nèi)障，所以保護眼睛需要每天都攝入適量的維生素C。主要食物來源有：鮮棗、青菜、卷心菜、番茄、青椒、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等；

3、含鈣豐富的食物

鈣除了能夠促進寶寶身體正常發(fā)育生長，還能起到消除眼肌緊張的效果，對于視力的保護很有幫助。主要食物來源有：豆類及豆制品，奶類，魚、蝦蝦皮、海帶、墨魚、花生、核桃、蓮子、香菇、蘑菇、黑木耳、青菜秧、芹菜、莧菜、香菜等等；

4、含核黃素的食物

核黃素可以保證視網(wǎng)膜及角膜的正常代謝和發(fā)育，適量補充可以更好的保護視力健康。主要食物來源有：牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、扁豆等等。