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老年人冬季養(yǎng)生有哪些竅門？老年人冬季養(yǎng)生知識介紹[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-14 23:36 冬季養(yǎng)生冬季養(yǎng)生 大中小

冬季天氣寒冷，對中老年來說，中老年冬季養(yǎng)生尤為重要。我認(rèn)為中老年冬季養(yǎng)生可從四點(diǎn)著手。

老年人冬季養(yǎng)生有哪些竅門？老年人冬季養(yǎng)生知識介紹(1)

1.要做到早睡晚起

因?yàn)榘胍雇砩虾土璩繒r是冬天一天之中最冷的時候。對中老年人來說，這個時候最好要臥藏，注意保暖，最好等到有日光時再起來。

老年人冬季養(yǎng)生有哪些竅門？老年人冬季養(yǎng)生知識介紹(2)

2.注意進(jìn)補(bǔ)

吃些藥食同源的一些食物，滋補(bǔ)的東西，比如阿膠之類的，對中老年冬季養(yǎng)生很有幫助。也適合婦女，老人吃。吃東西的時候要慢一點(diǎn)，食物熱一點(diǎn)，早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。

老年人冬季養(yǎng)生有哪些竅門？老年人冬季養(yǎng)生知識介紹(3)

3.不做劇烈運(yùn)動

鍛煉方面，不宜做劇烈運(yùn)動，找些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。比如太極拳；散步，打門球之類的。

老年人冬季養(yǎng)生有哪些竅門？老年人冬季養(yǎng)生知識介紹(4)

4.睡前泡腳

冬季中老年最好睡前能泡腳，特別是對失眠、咳喘、關(guān)節(jié)疼痛的人有很好的效果。一般以30分鐘左右為宜。睡前半小時為佳。

老年人冬季養(yǎng)生有哪些竅門？老年人冬季養(yǎng)生知識介紹(5)

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