二十四節(jié)氣中的大暑已經(jīng)來臨，應(yīng)該很多人都感受到這幾天天氣的熱情了，大部分的地區(qū)都是非常熱的，北京時間七月二十三號五時零分大暑節(jié)氣來臨，聽到大暑這個節(jié)氣的名稱就感覺是非常熱的，有不少人特別注意節(jié)氣養(yǎng)生，那大暑是最熱的時候嗎？

1、大暑是最熱的時候嗎

在我國大多數(shù)地區(qū)大暑是一年中最熱的時候。

大暑之所以熱，是因為地球表面的熱量主要來源于太陽，每一年從夏至開始太陽直射北回歸線，地球表面獲得的熱量最大。其次，大暑期間晝夜時差較大，白天時間13個小時，夜間11個小時，時差達2小時。由于夏季白天長、夜晚時間短，白天獲取的熱量比夜間向外輻射的熱量多，收支不平衡，所以近地球表面的氣溫積累會越來越大，已至在大暑節(jié)氣期間氣溫累積達到最大值。就是因為太陽高度角和熱量收支兩方面的原因，導(dǎo)致大暑節(jié)氣氣溫最高。

“小暑不算熱，大暑三伏天”，此時節(jié)，正值中伏前后，在我國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)極端的高溫天氣。晴朗時，經(jīng)常驕陽似火，酷熱難耐;陰雨時，則悶得讓人難受。其實從夏至開始，地表吸收熱量，溫度不斷升高，等到大暑的時候，氣溫剛好升到最高。大暑這一天，太陽輻射使地表增溫。所以是一年中最熱的時候。

2、大暑防暑

1、睡眠充足，合理安排休息時間，只有保證充沛的體能才能對抗炎熱的暑氣

2、穿衣服以淺色，寬松為主，利于散發(fā)人體熱量，顏色淺淡的衣服，不吸熱也會讓人感覺涼快些。

3、勤快喝水，暑天喝水要勤也要慢，能及時補充身體流失的水分，同時通過身體的循環(huán)也能帶走多余的熱量。

4、夏天中午時分盡量不要出門，在最熱的時段待在清涼的室內(nèi)環(huán)境中，是防暑最簡單的也是最有效的方法了，如果必須出門，不要覺得麻煩請帶好遮陽工具。

5、作為有車一族的人們，盡量不要把老人小孩單獨留在車內(nèi)，汽車密閉性強，在暑天即使不是正午時分，車內(nèi)也會因為氣溫過高導(dǎo)致車內(nèi)人員中暑。

3、大暑養(yǎng)生原則

夏季草木蔥蘢茂盛，孕育著果實，夏天也是個多雨、高溫、高濕的季節(jié)。養(yǎng)生從心神情志、飲食睡眠、運動穿著、防病治病等方面著手。

衣著：宜舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。大暑天，人體皮膚汗孔開泄，衣衫寬松易于散熱，并且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

飲食：天熱腸胃的消化功能較為薄弱，故飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果為好，湯水是每天必不可少的。

運動：運動時間在早上或傍晚為宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。

睡眠：夏季入睡時間應(yīng)以晚些為宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時間可以適當(dāng)早些，因為天亮的時間比較早，符合天人相應(yīng)的養(yǎng)生之道。