在生活中我們很煩別人的關心話是“多喝熱水”，因為這是一種常識，我們每個人都知道，所以并不需要這種總所周知的關心。其實我們很多人都知道多喝熱水對健康有好處，卻不知道具體的好處有哪些，而且喝熱水也有許多要注意的地方，喝水方式不當，也會對健康帶來不利影響的哦，下面就來了解多喝熱水的好處，以及喝水的注意事項吧。

1、多喝熱水的好處

1、防止早衰

你應該要清除你體內的毒素一個最大的原因就是他們讓你衰老得快。此外，喝熱水有助修復皮膚細胞，增加皮膚的彈性，并受到有害自由基。隨后，損壞的皮膚變得更光滑。

2、緩解咳嗽癥狀

在平時感冒咳嗽的時候，止咳不是必要的，咳嗽對排出呼吸道黏液什么的還有幫助。但是長期咳嗽畢竟也讓人不舒服，所以可以用點方法來緩解癥狀，這時喝熱水就是最好的止咳方法。

3、減肥

水合作用是保持身體健康中相當重要的一環(huán)，多喝水可以幫助身體有效排出消化系統(tǒng)中的毒素，加強新陳代謝。并使身體保持更久的飽腹感，每天飲用足量的水還會幫助保持身材苗條健美。

4、身體排毒

熱水是夢幻般的，幫助你的身體排毒。當你喝熱水，你的體溫開始上升，這將導致出汗。你的身體出汗是好的，因為它有助于從你的身體釋放毒素，并妥善清理它。為了達到最佳效果，飲用前加入檸檬汁。

5、助消化

熱水是用于消化特別有益。研究表明，在飯后飲用冷水，會導致食用的食物中含有的油質變硬。這可以在你的腸道內壁創(chuàng)建一個脂肪沉積，從而最終導致腸癌。但是，如果你更換冷水為熱水，就可以避免這個問題。

6、頭發(fā)健康和生長

喝熱水可以使得你的頭發(fā)柔軟，有光澤。它激勵你的發(fā)根神經末梢，使它們活躍。這有利于取回你的頭發(fā)的自然活力，保持它的健康。激活你的頭發(fā)的根部還有一個額外的好處，熱水促進根系的正常活動，并隨后加速頭發(fā)的生長。

2、喝水養(yǎng)生需注意

1、為了美麗和健康，喝水越多越好?

水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

2、水是最好的藥?

水在人體內占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

3、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。

4、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。

由于我們攝進的酸性食用品過多，使體內的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。

5、湯就相當于水，以喝湯代替喝水更聰明。

湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

6、女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水?

從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發(fā)現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。

總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

7、“喝水也長肉”，多喝水會導致發(fā)胖。

說只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住。科學研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。

空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進進小腸，被吸收進血液中，1小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于熱控減肥。

8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。

與吃飯不同，人喝水的欲看遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

你可以根據自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

9、桶裝水口感好，干凈衛(wèi)生，肯定好過自來水。

假如你忽視一些健康細節(jié)，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反復煮沸、保溫，輕易造成礦物質沉積，對人體健康不利。

人體每天都需要補充適當的水，而喝熱水補水效果是最好的，但是喝水的禁忌一定要了解，否則錯誤的喝水方式不但不會對健康帶來幫助，而且還容易導致健康出現問題，因此喝熱水了解正確的方法很重要，上面介紹的喝水注意事項一定要了解哦。