為了保持健康的身體狀態(tài)，我們經(jīng)常會(huì)嘗試各種各樣的方法。其中運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生還是比較常見的，很多人都會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，提高自己的體質(zhì)。有專家研究到，運(yùn)動(dòng)除了能健身外，還可以治療疾病。今天我們將介紹運(yùn)動(dòng)到底可以治療哪些疾病。

1、運(yùn)動(dòng)能治療疾病

1、焦慮。結(jié)束了一天緊張的工作，來場酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有什么樣的感覺?專家說，鍛煉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，可以改善情緒，緩解緊張和焦慮。

2、關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎患者在陸地上進(jìn)行常規(guī)鍛煉會(huì)感到困難，最好的解決辦法就是在水中鍛煉。水的阻力是空氣的12倍，水的浮力又減輕了關(guān)節(jié)的壓力，因此能在不損害關(guān)節(jié)的前提下加強(qiáng)肌力。如果早上醒來后感到關(guān)節(jié)疼痛，最好將鍛煉安排在一天晚些時(shí)候進(jìn)行。

3、頭痛。專家建議，在公園里悠閑地散步或在家中踩腳踏車是不錯(cuò)的選擇。

4、骨質(zhì)疏松。如果骨密度過低，負(fù)重練習(xí)和抗阻力鍛煉是最佳選擇，即使是最低強(qiáng)度的鍛煉也能見到效果。深蹲和肩部上舉能讓多個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉得到有效鍛煉，從而增強(qiáng)骨骼力量。

5、抑郁。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒沮喪低落，有抑郁癥的前兆時(shí)，請(qǐng)開始健身。中等強(qiáng)度的鍛煉可以治療任何程度的抑郁癥。尤其是與“健友”一起鍛煉時(shí)，能更好地克服孤獨(dú)感。

6、更年期。更年期婦女每周應(yīng)參加2—3次的力量訓(xùn)練和5次心肺功能鍛煉，以預(yù)防絕經(jīng)后體重過度增加，并讓新陳代謝速度保持正常。

7、腰痛。中年人腰疼多源于姿勢不良和核心肌肉群(腰腹部肌肉)力量薄弱。對(duì)腰腹進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉的控制能力，提高脊柱的穩(wěn)定性。最佳鍛煉方法就是平板式。具體做法是：俯臥在健身墊上，靠肘關(guān)節(jié)和腳尖支撐身體，讓整個(gè)身體抬離床面，軀干和雙腿保持繃緊狀態(tài)。

8、纖維肌痛。纖維肌痛不像關(guān)節(jié)炎，病情會(huì)不斷變化，疼痛感會(huì)侵?jǐn)_不同的肌肉群。散步、游泳和騎車能有效緩解癥狀。注意鍛煉前一定要充分做好熱身運(yùn)動(dòng)，從最簡單的動(dòng)作開始，避免鍛煉過度。

上文介紹的疾病，你都可以用運(yùn)動(dòng)來治療，可見，運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還會(huì)有防治疾病的妙用。在你的日常生活中，運(yùn)動(dòng)是必不可少的養(yǎng)生項(xiàng)目，你可以根據(jù)自己的體質(zhì)和養(yǎng)生需求，安排適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)需要持之以恒，才會(huì)有理想的運(yùn)動(dòng)效果。

2、搓什么部位可抗衰老

1、搓胸

你可以先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，如果你可以經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

2、搓腹

你可以先左手后右手，然后先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，這樣可以更好的促進(jìn)消化，防止積食和便秘。

3、搓額

你可以左右輪流上下搓額頭50下，如果你可以做到經(jīng)常搓額話，可以讓你更好的清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

4、搓手

你可以將你的雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。如果你做到經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

5、搓耳

你可以用手掌來回搓耳朵50下，這樣就可以通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。

6、搓鼻

你可以用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。如果你可以做到經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

上文就是關(guān)于搓揉法的具體解讀了。這些簡單的搓揉法，都能讓你的身體得到保健，從而提高身體體質(zhì)，少生病。中醫(yī)認(rèn)為身體有不少經(jīng)絡(luò)穴位，如果我們可以通過搓揉打通這些身體“關(guān)卡”，那你的身體自然會(huì)越來越健康。