2、久坐不運動的危害

1肌肉萎縮1-2%

骨折過的人都清楚，當(dāng)你的右手打上石膏一個月后，它就會比左手小上一圈，這就是因為肌肉萎縮造成的。

2尿道發(fā)炎腎結(jié)石

不運動，鈣則會從骨頭析出到血液里面，到尿液里去的。所以，單一補鈣不運動，會增加結(jié)石的發(fā)生。

3呼吸困難和窒息

久不運動，心肺功能會下降，進而導(dǎo)致呼吸困難甚至窒息。積極運動，促進肺部的血液循環(huán)，是加強肺功能最有效的方法。

4喪失1/8的力量

肌肉就會失去原始力量的1/8，肌肉不但會變得虛弱，還會變得“松垮”，這也與你容易疲勞的癥狀有關(guān)。

5不運動會變“娘”

對于男生來說，不運動會影響雄性激素的分泌，就是說會變“娘”，甚至?xí)T發(fā)不孕不育。

6鈣質(zhì)流失1.54g

體內(nèi)鈣質(zhì)會流失1.54g，不活動的身體會弱化你的骨骼，如果你單純攝取鈣質(zhì)而不運動，這也不能起到強化骨骼的作用。

7潰瘍發(fā)炎

當(dāng)你總是不動時，血液無法暢通地流動，一直集聚在一處，于是皮膚就會很容易潰瘍發(fā)炎了。

8心臟萎縮，猝死

心臟泵血量下降，進而導(dǎo)致心臟萎縮，形成血栓，甚至?xí)斐赦?，運動強壯心臟，延長壽命。

3、久坐怎么運動好

平時不運動的人如果強迫自己跑步，過程是非常辛苦的，由于辛苦，人們肯定會選擇放棄。因此，幾年或者幾十年沒有運動習(xí)慣的人，建議前期從散步、瑜伽等較為柔和的運動做起，然后嘗試下快走、慢跑，最后再過渡到跑步、打球等激烈運動。如此循序漸進進行，身體就不會太累。

1、記得補充體力

長期不運動的人，身體一般會比較虛，在運動過程中，身體需要消耗大量能量，如果你是餓著肚子去運動的，可能會由于低血糖而暈倒。我們?nèi)ミ\動去鍛煉不是為了什么，而是為了增強體質(zhì)，因此在鍛煉之前最好吃點東西，在鍛煉過程中如果感覺體力不足，也要記得稍微補充下食物，以免發(fā)生休克。

2、力不從心？那就停下來

有的人在運動之前，往往會給自己定個小目標(biāo)，如：今天一定要跑多少米；今天一定要運動幾個小時等。其實，運動量的大小是需要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定的，如果感覺力不從心，已經(jīng)眼冒金星了，或者已經(jīng)上氣不接下氣，感覺肺都炸掉了，那就趕緊停下來，不要為了鍛煉而鍛煉！

3、從自己喜歡的運動開始

如果你不喜歡跑步，那就不要強迫自己跑步了，找點自己喜歡的運動吧，可以打羽毛球、乒乓球、籃球、踢毽子等，這些都屬于運動，而且沒有跑步那么單調(diào)，還可以與朋友一起運動，增進彼此之間的情誼。

因為感情不和而分手，個人財物的分割問題就來了，分手的時候，誰也不愿意讓對方得到好處，這是一般人的想法，所以分手引起的民事糾紛也很多。該案中的男子霸主前女友房子，還趁機換鎖，已經(jīng)觸犯法律了，最后被警方帶走，正是情理之中的后果。