很多肥胖的女性或者男性，覺(jué)得自己本身就很胖了，如果一吃完飯就坐在那里不動(dòng)，就更容易長(zhǎng)胖了，于是就會(huì)在每次飯后都喜歡運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候飯后立即做劇烈的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)一會(huì)兒自己的肚子就會(huì)很不舒服，胃部也會(huì)不舒服，那么飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？飯后運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)？

1、飯后半小時(shí)

在飯后的半個(gè)小時(shí)里面，我們的胃部在急劇消化，這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該以休息安靜為主，可以選擇在這個(gè)時(shí)候和家人朋友一起坐著聊天，看看報(bào)紙，喝喝茶，而不應(yīng)該立即去運(yùn)動(dòng)，但是還是有很多人認(rèn)為飯后應(yīng)該立即散步，以免脂肪囤積在體內(nèi)，造成自己更加肥胖，但對(duì)于這種說(shuō)法，小編認(rèn)為很不科學(xué)。

2、飯后一到一個(gè)半小時(shí)

在飯后一到一個(gè)半小時(shí)，我們胃部的消化高峰期基本上已經(jīng)過(guò)去了，這個(gè)時(shí)候，我們做一些一般的運(yùn)動(dòng)是可以的，比如慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)，但是，小編在這里提醒一下你，這個(gè)時(shí)候如果要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，還是要盡量節(jié)制，不能隨性。如果你吃了不好消化的高蛋白食物，小編建議飯后還是最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如果你已經(jīng)養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，那么在運(yùn)動(dòng)鍛煉之前吃飯的時(shí)候，多吃一些易消化的食物，減少腸胃負(fù)擔(dān)。

3、飯后兩個(gè)小時(shí)

飯后兩小時(shí)的時(shí)候，你基本上可以進(jìn)行各種形式和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉了，不管你怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉都是可以的，因?yàn)槟c胃這個(gè)時(shí)候早已經(jīng)停止消化工作了。