夏季游泳是常見的運(yùn)動(dòng)，天氣炎熱，在水中，有降溫解暑的作用，許多人在夏季會(huì)選擇和親朋好友一起去游泳玩水，夏季的時(shí)候游泳好處有很多，對身體的鍛煉是全方位的，那么夏季游泳有哪些好處？夏季游泳對身體好處有哪些？下面為大家介紹。

1、夏季游泳的好處

1、提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能

相比每個(gè)人都知道水的密度比空氣高很多，而在水里面運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們往往都要很用力的呼吸。而因?yàn)槲覀冊谟昧Φ暮粑?，這樣可以幫助我們鍛煉呼吸系統(tǒng)，從而提高系統(tǒng)的機(jī)能。

2、改善心血管系統(tǒng)能力

心血管系統(tǒng)，講白了就是輸送血液循環(huán)的功能，因?yàn)槲覀冊谒锩嬗斡具\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要及時(shí)的把血液輸送到人體的各個(gè)地方，所以才說游泳能夠幫助我們改善心血管系統(tǒng)的能力。

3、改善體溫調(diào)節(jié)功能

大家為什么會(huì)選擇在夏季的時(shí)候去游泳呢？這個(gè)主意是因?yàn)樗臏囟缺容^低吧。而我們在接觸水的時(shí)候可以幫助我們降低身體的溫度。所以在平時(shí)的時(shí)候游泳可以幫助我們調(diào)節(jié)身體的體溫，從而達(dá)到改善體溫調(diào)理的功能。

4、鍛煉肌肉

我們在游泳的時(shí)候大部分都需要?jiǎng)佑玫饺淼募∪?。這樣的話可以基本保持全身的肌肉都有在運(yùn)動(dòng)。所以在平時(shí)的時(shí)候游泳是可以幫助我們鍛煉肌肉的，讓我們的肌肉跟關(guān)節(jié)變得更加的靈活。

5、塑造完美的體型

正如上面所說的，因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候可以動(dòng)用到全身的肌肉，所以這個(gè)也是能幫我們減肥，把身上多余的贅肉給消掉。從而塑造出完美的體型。

6、增強(qiáng)抵抗力

我們?nèi)嗽谟斡镜臅r(shí)候因?yàn)殚L時(shí)間的在水里面，而為了讓我們的體溫不至于降低得太快，我們的身體會(huì)加速新陳代謝，達(dá)到抵抗寒冷，提高免疫力的地步。

7、釋放壓力

在平時(shí)的時(shí)候我們因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等等的問題而會(huì)讓我們慢慢累積壓力。所以在平時(shí)的時(shí)候有去游泳的話可以讓我們的身體處于一種非常放松的狀態(tài)，從而釋放出平時(shí)所累積的壓力。

8、預(yù)防頸椎病

當(dāng)我們在游泳的時(shí)候，基本都是由水幫助我們托住整個(gè)身體，而這個(gè)時(shí)候的頸椎則得到了一定的釋放，長久下去的話可以幫我們預(yù)防頸椎病。

2、夏季游泳注意事項(xiàng)

1.忌飯前飯后游泳

空腹的時(shí)候一定不能游泳，這樣不僅會(huì)影響消化功能和食欲，還有可能在游泳過程中發(fā)生頭暈乏力等意外情況。飽腹的時(shí)候游泳會(huì)影響消化功能，產(chǎn)生胃痙攣，甚至?xí)l(fā)嘔吐的現(xiàn)象，一定要注意。

2.忌月經(jīng)期游泳

女人在月經(jīng)期間游泳的話，水中的病菌很容易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，很可能造成感染，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延長等婦科疾病。

3.忌長時(shí)間曝曬游泳

有用的時(shí)候一樣不要長期暴曬在陽光下，這樣會(huì)很容易產(chǎn)生曬斑，引起急性皮炎，上岸的時(shí)候最好躲在遮陽傘下，或者用浴巾裹住皮膚，在身體上均勻的涂抹防曬霜也是不錯(cuò)的選擇。

4.忌酒后游泳

喝酒后本來神智就不清晰，酒精還會(huì)抑制肝臟的生理反應(yīng)，妨礙體內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)化和儲(chǔ)備，這樣游泳很容易引發(fā)體力不足、抽筋等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致意外發(fā)生，是一種十分危險(xiǎn)的行為。

5.忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一段時(shí)間再游泳，如果立刻游泳的話，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致體溫的急劇下降，這樣就降低了人體本身的抵抗力，容易引發(fā)感冒、咽喉炎等疾病，得不償失。

6.忌在不熟悉的水域游泳

在一些天然水域游泳時(shí)一定不能貿(mào)然下水，不熟悉的水域下很可能有大量水草，水下環(huán)境復(fù)雜。貿(mào)然進(jìn)入容易發(fā)生危險(xiǎn)，造成意外，危害我們的生命安全。